|
Conversas com amigos sempre me levam na direção correta. Foi numa conversa despretensiosa que surgiu a ideia da dieta e me trouxe novamente ao FatSecret. Ontem em uma segunda conversa, com outro amigo, para quem contei minha estratégia maluca, saiu outra idéia: transformar atividades cotidianas em formas de se exercitar. Decidi abandonar o elevador e subir até meu apartamento pelas escadas. São 14 andares. Testei hoje, não foi fácil, nem tão difícil. Cansei, tive que parar pra recuperar o fôlego, mas não levei mais que uma música pra subir. Fui ao mercado a pé, brincadeira que consumiu 2 horas. Mas era domingo e eu estava com tempo. Bora lá, descobrir maneiras de dificultar um pouco as coisas e com isso gastar algumas calorias. Hoje já foram 28 lances de escada. Vamo que vamo!
|
842 ккал
|
Жир: 24,86г | Белк: 30,91г | Углев: 121,80г.
Завтрак: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Bauducco Torrada Tradicional. Обед: Schramm Abacaxi em Calda Zero, La Violetera Cerejas Marrasquino em Calda, Olé Figo em Calda, Bompreço Pêssego em Calda, Bimbo Rap10 Fit, Sadia Mussarela. Ужин: Bimbo Rap10 Fit, Bompreço Pêssego em Calda, Olé Figo em Calda, Qualitá Cerejas em Calda, Schramm Abacaxi em Calda Zero, Tirolez Queijo Mussarela. подробнее ...
|
|
2600 ккал
|
Упражнение:
Подъем по Лестнице - 10 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 2 часа, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
