ckworksalot- Журнал, 15 май 14

hit the gym everyday this week to make up for the last few slack weeks.... seems to have gotten my plateau to take a downward turn

102,5 кг Потеряно до сих пор: 15,4 кг.    Еще предстоит сделать: 16,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2423 ккал

Жир: 43,24г | Белк: 150,55г | Углев: 379,27г.   Завтрак: Egg White, Cinnamon, Clover Honey, Natural California Raisins, Old Fashioned Oats. Обед: Fortune Cookie, Chicken or Turkey and Vegetables in Soy-Based Sauce (Mixture), Rice Noodles (Cooked). Ужин: Mexican Style Rice Mix, Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins, Black Beans, Black Beans. Перекус/Другое: Creamy Peanut Butter, Banana, Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Frozen Strawberries, Builder's Bar - Cookies 'n Cream. подробнее ...

2950 ккал

Упражнение: Тренажер (Медленный) - 44 минуты, Отдыхать - 18 часа и 16 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...