ckworksalot- Журнал, 09 апр 14

unintentionally reduced my deficit to 600 calsper day from usual 1000. should have lost 1.2 pounds in lieu of this 4.5 lbs llost in a week. my scooby meal planner said I should be eating said I should be taking in abt 2150, which would be a 700 cal deficit. perhaps eating more e cals is the ticket for me?

103,2 кг Потеряно до сих пор: 14,7 кг.    Еще предстоит сделать: 17,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1946 ккал

Жир: 54,75г | Белк: 171,86г | Углев: 207,31г.   Завтрак: Egg White, Old Fashioned Oats, Natural California Raisins, Clover Honey. Обед: Italian Salad Dressing, Cheddar Shredded Cheese, Tomatoes, Lettuce, Baked or Broiled Tuna. Ужин: Organic Long Grain Brown Rice, Cooked Broccoli (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins. Перекус/Другое: Creamy Peanut Butter, Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Organic Low Fat 1% Milk, Gala Apples, Minneola Tangelo Orange, Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate. подробнее ...

3095 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Тренажер (Медленный) - 27 минуты, Отдыхать - 16 часа и 58 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...