|
Slept total 8.3hrs last night. To bed 200am. To sleep 215am. Awake 654am.(5.8hrs) To bed 919am. Awake 1151am.(2.5hrs) BM 105pm B 853am: RR Porridge, 1/2 banana, yogurt, coffee, 3 water L 206pm: Greek salad, 1 multigrain toast w chicken salad, 3 water D 600pm: 2 bowls homemade Tomato, Black bean & ramen Noodle Soup, 2 water Sn 804pm: Chia Seed & Coconut Milk Pudding, 30g raspberries, 3 cranberry almond cookies, coffee Sn 930pm: 1/4 c unsalted cashews, 2 water
|
131,6 кг
Потеряно до сих пор: 25,3 кг.
Еще предстоит сделать: 65,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1346 ккал
|
Жир: 59,29г | Белк: 52,05г | Углев: 177,63г.
Завтрак: Tap Water, Bananas, Coffee, Porridge-Red River Cereal- 15 100g servings Ready-To-Freeze_Deelbee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Hulled Sunflower Seeds. Обед: Coffee, Tap Water, Sandwich Filling_Chicken Salad_Deelbee, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye, Lettuce, SALAD_ Greek Salad _Deelbee2021.11.12. Ужин: SOUP_ Tomato Black Bean Ramen Noodle Soup_ Deelbee, Tap Water. Перекус/Другое: Kirkland Signature Roasted Whole Unsalted Cashews, Tap Water, PROTEIN_DESSERT_ Chia Seed Coconut Milk Pudding_ deelbee, Raspberries, Thinaddictives Cranberry Almond Thin Cookies, Coffee, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals. подробнее ...
|
|
4609 ккал
|
Упражнение:
Просмотр Телевизора - 4 часа, Мытье посуды - 55 минуты, Стоять - 40 минуты, Уборка - 45 минуты, Приготовление Пищи - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа и 15 минуты, Отдыхать - 7 часа и 35 минуты, Уборка Пылесосом - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 7,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
