Расскажу Вам как делать Н*Е*Л*Ь*З*Я Потому что Я делаю это постоянно ... .. короче, Я снова 2 дня прожила с рационом в 2000++... Почему???? Дело в том, что Я когда вижу, что мне надо похудеть - мне хочется зашить рот 🤐 и начать какие-то разгрузочные дни, часовые веломарафоны и т.д и т.п. И вот когда, образно, в белковый день зашёл банан, то уже всё ! Начинается обвинения и оскарбление своей силы воли и бу-бу-бу и бу-бу-бу 🙄 а там уже к банану идёт уже запеканка, виноград, орехи ... Да! Я не набрасываюсь на торты, конфеты, булки...но ем и ем что-то из АляПП и в итоге передаю свою норму 🤪 Воооот! Черезмерное желание сбросить лишнее и зашить рот приводит к тому, что в реальности "ты не ты, когда голоден" 😄 Поэтому сегодня Я проснулась и сказала себе, что день на воде отменяется 💫💫🥰 Пошла прогулялась -6000 шагов 🐾🐾🐾 - нагуляла аппетит и приступила к ЗАВТРАКу ☺️☕ спустя 17часов голода, что больше похоже на обед: 864к: **Тост с маслом и сыром 🧀 и тост с маслом и форелью 🍣 **Шоколад 🍫 (43г) на творожной запеканке (это Я потом подумала, что будет недурно задесертить 🙈😁)
|
2091 ккал
|
Жир: 91,95г | Белк: 133,43г | Углев: 178,22г.
Завтрак: Виноград, Творожная Запеканка с Манкой, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Красная Цена Сыр Российский, Форель Слабосоленая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Хлеб Зерновой. Обед: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, 365 Дней Арахис Необжаренный , Замороженная Вишня, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творог 2%. Ужин: Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Творожная Запеканка с Манкой, Магнит Яблоко Гренни Смит. Перекус/Другое: Творожная Запеканка с Манкой, Мандарины, Виноград. подробнее ...
|
|
Комментария
Приветик 🤗 да, любой разгруз влечёт за собой переедание 🤷🏻♀️ Организм не обмануть. Так что долгой голодовки! я тоже больше таким не занимаюсь, хватит с меня. 2 кг плюсанула. Все мои летние и осенние зажорные дни без подсчётов проявились 🐖 иду теперь другим путём
10 ноя 21 написано членом: Natalka.K.
|
имхо, у тебя слишком мало углей - что в долгосрочной перспективе ведет к перебору калорий неважно какими продуктами. Углеводы - основа. Даже ВОЗ и учебники биологии пишут, что углеводы - основа рациона, и они составляют не менее 50% все еды.
10 ноя 21 написано членом: xmixmixmi
|
Я что-то не знаю о подсчёте калорий ?где тут 800?
10 ноя 21 написано членом: Регина Логинова
|
Кстати, да... Чего то 800 много для бутеров... Может там масло грамм 100?)
10 ноя 21 написано членом: SvetlanaKuts
|
Регина - 40гр шоколада и запеканка (как написано) плюсом к тостам. Вот и 800+ ккал
10 ноя 21 написано членом: Natalka.K.
|
Да, там меньше 800! просто ввожу вас всех в обман. Не знаю зачем мне это нужно , но Я это делаю😂
10 ноя 21 написано членом: BigAssInn
|
10 ноя 21 написано членом: Natalka.K.
|
Раз пошла такая пьянка...открою все свои тайны, Наташ.😏 Я вешу меньше, чем написано на табло дневника...просто хочу феерично сказать, когда прийдёт время, что Я скинула 10кг за неделю 👿А вы б спрашивали меня: "как ?как?" 😂
10 ноя 21 написано членом: BigAssInn
|
10 ноя 21 написано членом: Natalka.K.
|
Одни пишут-жиров побольше это на пользу,другие-углевод это будет получше. Раз так,то я за углеводы! Часто ем их в два раза больше нормы моей(а оказалось это на пользу)). Ура🤗
10 ноя 21 написано членом: Mаpишка
|
А всё потому, что каждому своё! Наши организмы индивидуальны. Я за баланс, но не противник какого либо другого плана питания 🤷🏻♀️ Бывают дни, когда хочется углеводов. Бывает наоборот. Не шарахаюсь ни от одного питательного вещества
10 ноя 21 написано членом: Natalka.K.
|
Так как у меня нет особой диеты, угли, белки и жиры пляшут, но меня это не сильно напрягает. Когда что хочется тогда и ем.
10 ноя 21 написано членом: в новом теле
|
10 ноя 21 написано членом: Sedulik___🫶🏻
|
m22102016 все просто - опирайтесь на научные данные.
10 ноя 21 написано членом: xmixmixmi
|
m22102016 РАМН, ВОЗ, школьная программа биологии.
10 ноя 21 написано членом: xmixmixmi
|
Девушки!!!!!(18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️ Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой, напиши мне в Вайбер ☎️ 89257200300 кодовое слово «Хочу с вами» и я добавлю вас 😘🥑🥦🥐
10 ноя 21 написано членом: legko hudeite
|
Иннесочка, я тут че подумала... 😅🤔А может тебе и не надо больше снижать вес?.. Ты посмотри на себя красатулечку, вроде все чудненько, как по мне! Талия, фигурка огонь! 🔥🔥🔥Тем более ты писала, что (кажется) 5 лет уже этот вес держишь, а это же поистине достижение, круто! 💪💪💪
10 ноя 21 написано членом: Аленка Кузьмина
|
Ну на самом деле, кмк, дело в «бубубу» и самообвинений. Попробуй сказать себе «ну ок, съела. Было кайфово. А теперь тебе вкусно, ты довольна, ты молодец, ты сыта. Можно подобласть и насладиться этим ощущением и послевкусием банана».
10 ноя 21 написано членом: @Холли
|
о,это точно про меня🙋🏻♀️
10 ноя 21 написано членом: TVOYA_VESNA.
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|