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Estou seguindo a dieta até que razoavelmente bem, mas não tem sido fácil. Apesar de estar com menos fome, tem dias que é difícil se controlar. Hoje é um deles - trouxeram paçoca, bolo e doces no meu trabalho... e eu tenho que ficar só no chá e café, pq senão...
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2229 ккал
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Жир: 88,45г | Белк: 157,98г | Углев: 197,03г.
Завтрак: Café Pelé Café com Leite Adoçado, Quaker Aveia em Flocos. Обед: Repolho Verde Cozido, Giraffas Brocolis, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Tomates, Cenouras, Azeite de Oliva, Carne de Vaca Moída, Bife de Fígado. Ужин: Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Itaipava Cerveja sem Álcool, Ovo Frito, Pão Francês, Hellmann's Maionese Hellman's. Перекус/Другое: Aurora Poulet, Pão Doce, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Tangerinas, Nestlé Wafer Negresco, Bauducco Maxi Goiabinha Integral. подробнее ...
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2863 ккал
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Упражнение:
Отдыхать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Стоять - 2 часа. подробнее ...
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