|
Подбирала брюки зимние. Надела прошлогодние. Восторг -ура,они мне ооочень велики стали
|
1414 ккал
|
Жир: 72,08г | Белк: 97,52г | Углев: 93,91г.
Завтрак: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Горький, Сыробогатов Сыр Костромской, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлеб Черный, Кофе, Сахар, Морской Сезон Горбуша Слабосоленая. Обед: Суп гороховый, Картофельное пюре, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Запеченная или Жаренная Рыба. Ужин: Дядя Ваня Икра Кабачковая, Гуляш, Гречка Отварная. Перекус/Другое: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%. подробнее ...
|
|
 Комментария
Здравствуйте, подскажите на сколько калорий питаетесь?
04 ноя 21 написано членом: Valentina16294
|
04 ноя 21 написано членом: lady.ntv-77
|
04 ноя 21 написано членом: 672045
|
Здравствуйте, девочки. Боюсь, что мой пример не булет правильным. Когда начала считать калории фатсекрет рекомендовал 2200.Я с них и начала. Когда немного привыкла и перестала чувствовать себя вечно голодной, стала снижать примерно на 50-100 ккал в неделю. Дошла до 1250. Вес уходил медленно. Еще уменьшать не рискнула. Просто ждала. К новому году окружающие стали замечать изменения в моем весе. А я потихоньку начала повышать калории. По 50 в неделю примерно. Сейчас продолжаю потихоньку повышать. Вес и объемы ушли хорошо. Это радует. Хочу выйти на 1600 ккал.
Но!!!! У меня очень низеая активность, сидячая работа и малоподвижный обоаз жизни. Я уже пенсионного возраста. Поэтому мой опыт вряд ли подойдет женщинам репродуктивного возраста или тем, кто активен физически.
Я стараюсь не снижать белки и жиры. Даже перенастроила свои цели так, чтоб их было чуть побольше. Если мне Б или Ж не хватает, начинаются зажоры
04 ноя 21 написано членом: lyudobr
|
Всего за год и три месяца ушло 40 кг, обхват груди уменьшился со 140 до 115 см.
04 ноя 21 написано членом: lyudobr
|
Большое спасибо за поддержку. Это очень вдохновляет. Помогает не сорваться
04 ноя 21 написано членом: lyudobr
|
Вы умница!!! У нас с Вами почти одинаковые результаты, только я начала со 140 кг, прошло 1.5 года - сейчас 90 кг. Желаю Вам с лёгкостью дойти до своей цели и самое главное нам удержать свои результаты!!!
04 ноя 21 написано членом: elena160310
|
Больше ходить пешком, шагомер отличная штука. Это поможет скидывать вес и употреблять больше калорий.Белок убирает чувство голода, 30 гр на приём пищи.
04 ноя 21 написано членом: innazelnerovskaa
|
elena, поздравляю. Мне до 90 еще топать и топать :). Пусть у нас все получится
04 ноя 21 написано членом: lyudobr
|
lnnazelverovskaa, спасибо за помощь, подсказки. Вы правы, пора поднять свою ленивую "мадам сижу" и начать ходить хотя бы 10000 шагов. Я постараюсь начать.
04 ноя 21 написано членом: lyudobr
|
Вы большая молодец👍Добавить ходьбы и посмотреть Олега и результаты новые не заставят себя ждать. Удачи🤗
04 ноя 21 написано членом: innazelnerovskaa
|
Это такое приятно чувство… 😊👍
04 ноя 21 написано членом: maria7002806
|
У меня так вся одежда, вся, вся.
04 ноя 21 написано членом: Lena-Lena-Lenok🤐.
|
Мария, Елена, согласна, что это замечательно. Рада за себя и за вас
05 ноя 21 написано членом: lyudobr
|
У меня ушло 4,5 года для этого.
05 ноя 21 написано членом: Lena-Lena-Lenok🤐.
|
ELENA, тае Вы сейчас как девочка выглядите
05 ноя 21 написано членом: lyudobr
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
