|
Slept 5.9hrs last night. To bed 130am. Awake 920am. BM 930pm B 1153am: oat porridge, raspberries, flax, yogurt, 2 water L 147pm: Baked Vegetarian Bean Pasta, 2 water D 604pm: pork loin, carrots, broccoli, yellow potato, cherries with yogurt, 2 water Sn 1056pm: 2 banana oatmeal toast, 4 prunes, aged cheddar, 1 tsp butter, 2 water, decaf coffee
|
132,7 кг
Потеряно до сих пор: 24,3 кг.
Еще предстоит сделать: 66,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1218 ккал
|
Жир: 30,20г | Белк: 75,32г | Углев: 177,82г.
Завтрак: Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Coffee, Tap Water. Обед: Tap Water, Lasagna Style Baked Vegetarian Bean Pasta_Deelbee. Ужин: Potato (Flesh and Skin), Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Sweet Cherries (Queen Anne, Bing), Tap Water, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only), Broccoli, Carrots. Перекус/Другое: Tap Water, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Balderson Aged Cheddar Cheese, Kirkland Signature Pitted Prunes, Butter (Salted), BREAD_Banana Oatmeal Bread_ Deelbee, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals. подробнее ...
|
|
4203 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 55 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Стоять - 40 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Отдыхать - 11 часа, Спать - 7 часа и 10 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
