ririn_s- Журнал, 04 ноя 21

Параметры Пользователя ririn_s | < Предыдущая Запись |Следующий >

kak bmr aku 1,365 klo mau kurus defkalnya dibawah bmr itu yah ?

Просмотреть Диетический Календарь, 04 ноября 2021:

1296 ккал

Жир: 48,13г | Белк: 94,82г | Углев: 114,95г. Завтрак: Roma Sandwich Peanut Butter, Prosana Proffle Mentega. Обед: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Koktail Udang (Udang dengan Saus Koktail), Nasi Putih. Ужин: Tempura Udang. Перекус/Другое: Kopi Latte. подробнее ...

1986 ккал

Упражнение: Фитнес - 10 минуты, Пресс - 20 минуты, HIIT - 27 минуты, Отдыхать - 15 часа и 3 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

13 Сторонников Поддержка

Комментария

tiap harinya ada olahraga atau sedentary?dibawah bmr udh lengkap pilihan kalori yg bisa sist konsumsi

03 ноя 21 написано членом: hani_va

harus mkn d atas BMR kak, gk blh mkn d bwh Bmr

03 ноя 21 написано членом: eno_say

@eno : makasih infonya kak @haniva : aku wo sih kak, seminggu 5-6x beda lagi yah defkalnya😅

03 ноя 21 написано членом: ririn_s

diatas bmr dibawah tdee

03 ноя 21 написано членом: itenwy

kalo ada wo brti kamu pake yg 1900kkal

04 ноя 21 написано членом: grchsn

yg light exercise

04 ноя 21 написано членом: grchsn

5-6x durasinya brp lama? kalo 15-30 menit trs 5-6x dalam seminggu, km bisa masuk ke moderate exercise, dipotong 500kalori aja dri kalori seharusnya. tp pake yg moderate yaa inget, jgn yg sedentary!!! beda bgt soalnya, tar badannya malah sakit

04 ноя 21 написано членом: grchsn

04 ноя 21 написано членом: pastibisa.2

Diatas bmr di bawah tdee . Coba baca apa perbedaannya biar makin paham🥰

04 ноя 21 написано членом: ameymey

@grchsn : durasi 30-40 menit kak artinya 1900 aja yah kak defkalnya yg baik tuk tubuh ?

04 ноя 21 написано членом: ririn_s

@grchsn : durasi 30-40 menit kak artinya 1900 aja yah kak defkalnya yg baik tuk tubuh ?

04 ноя 21 написано членом: ririn_s

@ameyamey ok sip kak tak cari dlu infonya makasih yah kak 🙏

04 ноя 21 написано членом: ririn_s


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

ririn_s-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

ririn_s- Журнал, 04 ноя 21

Оставить свой Комментарий

ririn_s-Изменение Веса