Total Sleep 8.2hrs. Nap last eve 415pm. Awake 924pm (4.7hrs) To bed 735am. Awake 1100am. (3.5hrs) B 1115am: coffee, 2 water L 115pm: 2 egg & veggie frittata, 1/2 naan, coffee, water D 530pm: veggie+bean+beef burger, ketchup, 1 yellow potato air-fried with egg white & spices, baked apple w spoonful yogurt, 2 water Sn 1115pm: 4 stone wheat crackers w 2 slices lean turkey, cream cheese, muffaletta relish, water, 1.5 servings Spicy roasted Romano bean snack Air-fried a can of Romano beans with spices & tossed in egg white as a great high protein snack
|
132,7 кг
Потеряно до сих пор: 24,3 кг.
Еще предстоит сделать: 66,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1303 ккал
|
Жир: 46,76г | Белк: 68,99г | Углев: 149,50г.
Завтрак: Tap Water, Coffee. Обед: Pace Chunky Salsa Medium, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Pastene Black Olives, Zucchini, Onions, Yellow Sweet Peppers, Mushrooms, Egg, Crispy Just Baked-TWI Foods Tandoori Naan-Traditional Style, Tap Water. Ужин: FRUIT_Baked Apple_ Deelbee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., 50:50 Veggie Bean+Beef Burger Patties_Deelbee, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Egg White, Farmers Market Yellow Fleshed Potatoes, Tap Water. Перекус/Другое: PROTEIN_Roasted Bean Snack_ Deelbee, Nativa Stoned Wheat Crackers, Anna's Country Kitchen Muffaletta-Mild, Vegetable Tapenade, Philadelphia Regular Cream Cheese, Kirkland Signature Turkey Breast, Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). подробнее ...
|
|
4212 ккал
|
Упражнение:
Растяжения (Йога) - 15 минуты, Уборка - 45 минуты, Стоять - 40 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Спать - 8 часа и 10 минуты, Отдыхать - 9 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,6 кг за Неделю
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|