|
Scheiss auf "Technik". Sooo muss "Wiegen"!! :-)
|
81,8 кг
Потеряно до сих пор: 5,2 кг.
Еще предстоит сделать: 2,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1785 ккал
|
Жир: 41,17г | Белк: 176,37г | Углев: 151,86г.
Завтрак: Milfina Butter, Lieken Urkorn Vollkornsaftiges, Rügenwalder Mühle Mühlen Schinken Hauchschnitt. Обед: Powerbar Protein Plus Mixed Berry, Chef Select Hähnchen Süß-Sauer. Ужин: Bauernglück Zarte Hähnchenbrustfilets, Weiße Champignons (Gebraten), Lachsfilet. Перекус/Другое: Dornfelder, Rote Paprika, Gebirgsjäger Gewürfelter Schinken in Aspik mit Champis, REWE Reiswaffel, ESN Designer Whey Mochaccino, Magerquark. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
 Комментария
19 авг 14 написано членом: Cocktailnase
|
Kennst du nicht den Slogan von Saturn: "Soo! muss Technik!"... ?
19 авг 14 написано членом: stolfat
|
Doch doch ;-) Hast ja hier das Ergebnis selbst in der Hand ... 400g Fett weniger, Platz für Brustmuskulatur :-)
19 авг 14 написано членом: Cocktailnase
|
Und gerade die ist auch morgen wieder dran, da wird wieder ordentlich draufgehauen! Aber mit LowCarb wird das wohl nix mit Zuwachs. Es ist so verdammt schwer, gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufzubauen :-((
19 авг 14 написано членом: stolfat
|
Ich hab da auch ein recht ulkiges Problem: Fettanteil knapp unter Normal, Muskelmasse fast genau Obergrenze :-). Alles toll! Aber das Verhältnis der Muskulatur ist noch leicht unausgewogen. Soll heißen, Am Oberkörper liege ich um 100% während Beine bei ca. 130% liegen. Wie soll ich das denn bitteschön ausbalancieren? Studiotrainer ist optimistisch - schauen wir mal!
19 авг 14 написано членом: Cocktailnase
|
Ich würd auch sagen dass man das gut hinbekommen kann. Problematischer wären muskuläre Dysbalancen, also z.B. Sixpack wie Sau, aber keine untere Rückenmuskulatur. Oder ein oberer Rücken wie ein Golilla aber keine Brust. Dadurch enstehen Haltungsschäden.
Muss ich mir das bei dir wie bei einer Eisschnelläuferin vorstellen? Die haben auch massige Beine im Verhältnis zu einem moderaten Oberkörper. Nun, dann trainiert man halt den Oberkörper intensiver und legt da mehr den Focus drauf. Ich z.B. könnte theoretisch auch auf das Beintraining verzichten. Aber das kann ich nicht, da ich leidenschaftlich gern schwere Kniebeuge mache. Für den Oberkörber sind Bankdrücken und Langhantelrudern 2 sehr effektive Grundübungen. Aber das hat Dir dein Trainer sicher schon gesagt ;-)
19 авг 14 написано членом: stolfat
|
So krass is nicht - guck mal das rechte Foto in meinem Profil. Beine sind schon kräftig (vom Laufen und Spinnig). Finde es optisch noch recht ausgewogen. Trainingsplan ist auch mehr auf Oberkörper ausgelegt. Kann ich schicken. Vielleicht haste ne Meinung dazu?
19 авг 14 написано членом: Cocktailnase
|
Ok, mach mal. Bin von Natur aus neugierig ;-)
19 авг 14 написано членом: stolfat
|
19 авг 14 написано членом: Cocktailnase
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
