STAROOO(팻스타)- Журнал, 28 окт 21

맛있고 성분좋아 어제 오늘 연짱 먹는 보리새우애호박전(노밀가루)
하루중 저녁식사 탄수량을 가장 신경쓰는데 마른새우 10g에(칼로리 25 단백5.17 탄수0 지방0.34) 계란 두개 넣으면 단백량도 좋고 탄수량도 소량이고~

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1213 ккал

Жир: 51,34г | Белк: 96,71г | Углев: 95,73г.   Завтрак: 전원식품 시나몬가루, Heinz 토마토 케찹, 슈퍼너츠 피넛버터 크런치, 맛있닭 닭가슴살 햄, 미주라 미주라토스트, 오이 (껍질 포함), 방울 토마토, YOZM 그릭요거트, 호두, 푸룬, 사과. Обед: 해피카우 온리 8% FAT 크림치즈, 사조대림 스노우 크랩킹, 매일 소화가 잘되는 우유 저지방, 이즈니 무염 버터, 벨레트왈 크리미 슬라이스, 파프리카, 콜리플라워, 양파, 커클랜드 대구살. Ужин: 토마토 케첩, 코스트코 아보카도오일, 애호박, 마른새우, 달걀. подробнее ...

2153 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Силовая Тренировка - 42 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 2 часа, Отдыхать - 13 часа и 58 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...