Chillie Willie- Журнал, 14 авг 14

sugar 116
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Walking: 25 Minutes
* Walking Around Neighborhood (about 1 1/4 mile)

---

1505 ккал

Жир: 58,16г | Белк: 60,31г | Углев: 206,81г.   Завтрак: Nature's Harvest Whole Grains Light 100% Whole Wheat, Smart Balance 37% Light Buttery Spread, 2% Fat Milk, Coffee. Обед: Pasta Chile Style, Ditalini Pasta, Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle). Ужин: Pasta Chile Style, Barilla Ditalini Pasta. Перекус/Другое: Hellmann's Light Mayonnaise, Tomatoes, Boar's Head 28% Lower Sodium Bologna, Arnold Nature's Harvest Whole Grains Light 100% Whole Wheat, Entenmann's Frosted Devil's Food Classic Donuts, Pringles Light Fat Free Original Potato Crisps, Aquafina Water (16.9 oz), Poland Spring Bottled Water, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange. подробнее ...

4384 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...