sweetdropsaremytearss- Журнал, 24 окт 21

Значит, где то есть грешок. Либо слишком мало калорий всю неделю, либо в конце недели есть грешки с перебором калорий 

Є продукти, які затримують сильно воду. Наприклад, фрукти (особливо ввечері). Або кава з молоком (це в мене). Можливо вам аналізувати продукти після яких плюс на вагах?  

А цикл свой учитываете? 

На сколько калорий питаетесь? Ужин всегда разный у Вас?  

И желательно взвешиваться раз в неделю. Так вы адекватно сможете отслеживать прогресс похудения + смотреть на себя в зеркало и наблюдать изменения. Взвешиваясь ежедневно, вы сильно фокусируетесь на цифрах, начинаете бояться съесть что-то лишнее из-за чего сильно загоняете себя в рамки и больше переживаете( а лишний стресс вырабатывает гормон кортизол, который замедляет процесс похудения кстати) + всегда есть шанс того, что вы съедите какой-то продукт, который задерживает воду и на весах будет некий плюс, от которого вы можете сильно расстроиться, ибо нет прогресса и после заесть все свои усилия. 

Стресс задерживает воду. Если вам интересно, сброшу ссылки на исследования (англ). Постарайтесь не взвешиваться хотя бы пару недель. Вы взвешиваетесь и стрессуете ещё сильнее. Если очень надо и разово - мочегонное в помощь )) 

И да, действительно, очень сильно вес зависит ещё и от цикла. Минимум за неделю до КД организм всячески начинает задерживать воду, от чего обязательно появляется плюс на весах. Но после месячных всё сливается, и если вы придерживались своего графика питания, можете заметить очень хороший прогресс. 

Точно! Правильно написали ранее - перед менструацией +2-4кг это нормально) 

Извините, я правильно понимаю, что вы на ГВ? 😳 

У меня вес стоял при 1000кКал в сутки. Пока тренер не подсказала, что перебор или с углеводами или с жирам. Должно быть 40-50% белков, 20-25% жиров и 30-35% углеводов. Мне соблюдение этой пропорции помогло 👌🏼 

Я не на гв Цикл учитываю Я уже просто в растерянности То ли ккал чисто считать,то ли попробовать белковую или кето? Ну с бжу больше поработать 

А какое у вас бжу? 

Надо сдать анализы и посмотреть дефициты, пока их не закроете, так и будет по кругу на силе воли, а потом срыв и зажор. Ферритин, инсулин, белок, гемоглобин… 

Может быть плато, если вы худеете продолжительное время. Можно сдать анализы, возможно проблема там. Я бы посоветовала пару недель есть на свою норму, дать организму отдохнуть и с новыми силами потом худеть дальше. Ещё можете поэкспериментировать с соотношением бжу 

Здравствуйте пейте много воды, организму свойственно задерживать воду( если мало пёте задержка + отёки дадут о себе знать) И попробуйте на 1-2 недели отойти от этого 1000к в сутки на 1500-1600 это даст организму расслабиться от стресса. И потом каждую неделю опускайтесь на 100-200грм. Тогда процесс жиро жыгагания будет намного ефективное и если + физических нагрузки это добустим( кардио или тренажерный зал) И естественно много ходить всё же как ни как при ходьбе мы тратим калории 😉.  

И не нужно каждый раз становятся на веса всё равно каждый раз будет показывать другое так что раз неделю утром на голодный желудок становитесь и ваш результат будет виден. 

В 

Такая ситуация