ValentinaG97- Журнал, 23 окт 21

cual seria el motivo de limitar las grasas? si son naturales no tienen nada de malo, obvio tienen mas calorias pero si no te pasas de tu limite diario no pasa nada 

Exacto Lucas, las grasas no tienen nada de malo, hay que dejar ese mito atrás 

Si lo se que no tienen nada de malo pero como siempre tienen más calorías termino dejándolas de lado y consumiendo cosas que tienen menos calorías y puedo comer en más cantidad  

Si pero 20 es muy muy poco de hecho te podes complicar la salud comiendo sin grasas, ponete limite de 40-50 al menos.  

La grasa es un nutriente necesario para el cuerpo, si bien hay diferencias entre los tipos de grasa, la proporción debería ser similar al mínimo de proteínas diarias. Una alimentación 50%c 30%g 20%p sería lo ideal para mantenimiento o déficit sin ir a los extremos 

Gracias chicos lo voy a implementar con frutos secos por ejemplo, porque palta ya consumo algunos días a la semana  

No sirve compensar, no comas menos durante la semana. No anotes los permitidos, la idea es disfrutar no comer con culpa :D exitos!