ADV1986- Журнал, 11 авг 14

Di sicuro la cosa migliore è farti dire dal tuo medico o dietologo cosa è meglio. Come regola generale cmq direi dii limitare il consumo di grassi animali, preferisci carni bianche alle rosse e pesce azzurro (che contiene Omega3) e uova (i tuorli più che altro). Frutta secca si, e si anche al latte di soia, lo yogurt penso vada bene anche il classico bianco magro.  

concordo con @Sius81 al 100% ...ottimi consigli 

Da evitare come la peste sono anche i formaggi, soprattutto quelli stagionati. Prediligi proteine vegetali, come la soia e i suoi derivati senza eccedere perché la soia contiene fitoestrogeni.. Per il resto come ha detto sius :) ah magari ogni tanto sostituisci un piatto di carne con un piatto unico composto da legumi e cereali, come pasta e fagioli. insomma da evitare grassi animali: -carne (soprattutto rossa) -tuorli -formaggi e derivati del latte (burro) integrare: -legumi -soia e derivati -frutta secca 

Quando è ereditario conviene lasciarlo dov'è. Mio padre ha sempre avuto il colesterolo alto, come tutti i suoi fratelli, un giorno ha preso le statine sotto cosiglio medico e dopo vari prolungati effetti collaterali ha sospeto l'assunzione e ha chiesto un nuovo parere con un altro medico. Questo più lungimirante gli ha detto che comunque il cibo contenente colesterolo influisce per il 2% sui livelli di colesterolo nel sangue e che quando si riduce l'assunzione di colesterolo con la dieta, il corpo ne aumenta la sintesi e non cambia assolutamente niente. Infatti sopratutto nel caso in cui sia ereditario, non esiste modo naturale di abbassarlo in quanto è il corpo a decidere che deve essere così (considerando quanto è importante il colesterolo per la saluta umana) e continuerà a fabbricarne ex-novo. Infatti più importante del colesterolo era la differenza tra LDL e HDL che nel caso di mio padre era giusta, dimostrando non una situazione di ipercolesterolemia dannosa causata da sovrappeso e inattività (fattori MOLTO più importanti della dieta) ma una situazione di livelli alti congeniti compatibili con la salute dell'organismo 

Fare sport e assumere alimenti che aumentano il colesterolo buono ossia hdl. Su internet trovi una carrellata di siti dove trovare informazioni in merito. bere molta acqua. 

Alcune persone, hanno problemi medici che possono aumentare i livelli di colesterolo, tali malattie includono diabete, obesità, malattie genetiche o una ghiandola tiroidea che non funziona correttamente, il colesterolo alto tende a essere ereditario, anche se la principale ragione degli alti livelli di colesterolo è il mangiare troppo cibo contenente grassi e colesterolo. ti consiglio per un periodo di seguire una dieta vegetariana, evitando anche i latticini(formaggi, latte etc), prova e poi rifai gli esami. Mangia Frutta Verdura, di ogni tipo e in quantità, m elimina carne e formaggi. 

Io soffro di dislepidemia familiare, ovvero di colesterolo e trigliceridi alti per ereditarietà. Io e mio padre prendiamo praticamente le stesse pastiglie (statine + omega 3 come integratore). Il cibo spazzatura, pieno com'è di grassi saturi e di altre schifezze mi faceva schizzare il colesterolo e i trigliceridi alle stelle, nonostante i medicinali. Ora che ho ripreso a mangiare correttamente e a muovermi come Dio comanda, i livelli saranno sicuramente scesi... Purtroppo solo con piccoli accorgimenti si è in grado di diminuirli un po' (nel mio caso). Nel tuo caso, invece, è necessario solo diminuire i cibi contenenti colesterolo e non crucciarti sul dato allarmante... magari il giorno prima hai mangiato qualcosa di particolarmente colesterolico. Don't worry! :) 

Nessuno ha nominato il buon vecchio olio d'oliva!! Anche quello, in quantità limitate visto che ha un fantastiliardo di calorie (tipo 800/100ml o giù di lì), fa molto bene per limitare il colesterolo cattivo! Io ho il tuo stesso problema, già da anni ho il colesterolo totale oltre i 200 (essendo attiva, mangiando abbastanza sano ed essendo normopeso, senza fumare e quasi senza alcol!!!!e adesso ho 25 anni), però quello buono è intorno ai 95 e mia madre (che è medico)mi ha sempre detto di non preoccuparmi (per il fatto che è la differenza HDL-LDL a contare, che tra l'altro richiede una formula specifica che ora non ricordo, ma non è semplicemente HDL+LDL=colesterolo totale)!! Quindi mi unisco al coro: alimentazione sana ed equilibrata, con cibi fatti da te, non comprati pronti, acqua, movimento e ... basta mi pare? è davvero semplice =P