|
Читаю эту книгу, уже на второй половине. Обед опять пропускаю, много кк было на завтрак. Выяснила, что я много ела для себя белка, буду исправляться, чтоб почки не шалили. Книга интересная. Рекомендую тем, кто еще не читал. Но читать надо все!
|
1415 ккал
|
Жир: 133,43г | Белк: 35,82г | Углев: 31,94г.
Завтрак: Квашеная Капуста, Olymp Оливки, Хлеб миндально-льняной на кето закваске, Огуречный салат, Приготовленный Яичный Желток, Брауни кето-диета, Сало, Кокосовое Масло. Обед: Лимонный Сок, Клюква, Уксус (Яблочный). Ужин: Орех Пекан, Брауни кето-диета, Своя Линия Квашеная Капуста, Сыр Пармезан (Твердый). Перекус/Другое: Кокосовое Масло, Чай Несладкий. подробнее ...
|
|
 Комментария
Лада, добрый вечер 👋😉 спасибо за рекомендации 🤗в интернете есть такая??? Или надо покупать???
20 окт 21 написано членом: Ирина Чапчикова
|
20 окт 21 написано членом: irinairina0000
|
Читала Мерколу «клетка на диете»,на мой взгляд,самая удачная книга по теме-Фанг «Дикий гормон»-все написано доступным языком и очень интересно,но для сравнения читну и эту )
20 окт 21 написано членом: irinairina0000
|
Читнула-та же книга,но под другим названием😂
20 окт 21 написано членом: irinairina0000
|
@Ирина Чапчикова По секрету, я скачала как раз
20 окт 21 написано членом: Л_а_д_а
|
@irinairina0000 Это больше полагающихся на мое тело 40 грамм в день
20 окт 21 написано членом: Л_а_д_а
|
Ну да,если брать прям по строгим расчётам 0,7 гр на кг веса,то прям совсем грустно получается( я какое то время ,в начале,тоже держала белок по минимуму ,прям страдала-сложно было,а после адаптации уже позволила себе больше-где то 1,2 +/-.
20 окт 21 написано членом: irinairina0000
|
@irinairina0000 в книге 1 грамм на 1 кг твоей мышечной массы. Ее вычисляют отняв твой жир
20 окт 21 написано членом: Л_а_д_а
|
Это я знаю,но с учетом того,что мышечную массу в домашних условиях определить точно проблематично,то считается из расчета 0,7 г/кг общего веса, +/- то на то и выходит
21 окт 21 написано членом: irinairina0000
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
