|
доброе утро. групповые азартно, а в тренажерном я себя жалею и совсем не знаю что делать. у меня вместо 20 кг присед 1,5 нога назад был 4 кг! поддержите ,пожалуйста. иногда так хочется просто остаться поспать дома....но нет! 3-4 такие тренировки в неделю
|
2360 ккал
|
Жир: 88,19г | Белк: 193,35г | Углев: 202,67г.
Завтрак: Капучино, Ого Отруби Пшеничные, Ого Отруби Пшеничные, Апельсин, Клубника, Клубника (Несладкая, Замороженная), Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Жареные Орехи Смешанные. Обед: Ашан Хурма, Фундук, Bonduelle Кукуруза, Три Правила Суп Харчо из Говядины, Суп из Говядины, Куриные Грудки (Запеченые), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Ужин: Пятерочка Яблоко Роял Гала, Агросила Сердце Куриное, Алтайский Бройлер Сердце Куриное . Перекус/Другое: Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Молоко (1% Обезжиренное) , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Банан, Капучино. подробнее ...
|
|
2617 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Зумба (Zumba) - 1 час, Body Pump - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
89161192329-Изменение Веса
|
