Marileibp- Журнал, 19 окт 21

Parabéns. Nada melhor q criar uma meta e conseguir alcançar. Sucesso. 

Parabéns!! É isso aí. não para! 

Valeu... vou continuar... só não vou me preocupar mais com peso 😁 

Parabéns. 👏🏻 

meu sonho!! parabéns 🎈 

força, essa e a parte mais difícil de manutenção/ perda de gordura. Já estou nessa fase desde finais de setembro. 💪☘️ 

Parabéns 😍👏🏻👏🏻👏🏻 

🥳🎉🎉🎉 

Parabéns pelo esforço 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

começou com quantos? e perdeu em quanto tempo? 

parabéns ! 

vamos pra cima parabéns 

Tati.escobar, comecei com 70 kg (aqui no app com 68) no início de julho... foram 3 meses e meio. Dieta flexível no inicio 1700 kcal e depois 1500 kcal. Pelo menos 1h de exercicio leve diário 5x na semana em média, sendo caminhada a 5,5 km/h e ou musculação leve (1 kg de peso no treino de braço, aqui em casa ou sem peso no treino de pernas). Tive um problema na coluna nesse tempo, então fiquei 2 meses sem fazer abdominal (voltei semana passada) 

Meninadogatopreto... vi ontem seu perfil... começamos quase igual, mas acho que jamais chegaria a 53 kg como você, rs. Estou preocupada com a manutenção sim... tb acho q é a parte mais difícil, pois já tinha emagrecido abaixo de 60 kg outras 3x na vida, mas descuidava e voltava tudo. Desta vez vou lutar pra, ao menos, não recuperar o peso perdido 

Angelrosa07, vai conseguir. Vi no teu jornal a vitamina de abacate... Veja no meu jornal tem uma receita muito boa de vitamina de abacate (creme de abacate) pouco calórica: Usei abacate margarida (aquele abacate redondo) que tem muuuuuito menos calorias que o abacate comum (acho q 1/3 das calorias do abacate comum) e adoço com eritrol, que é como o xilitol, mas tem zero calorias. Se testar, acho que vai gostar :) 

Depende tbm da tua altura e tipo de corpo e tbm idade .. eu sou minúscula 😂, ainda nova (29 anos) não tenho pressa de perder mais kg, mas ainda tenho alguma gordura localizada então só foco na construção de músculos e perda de gordura. Mas não vou perder o meu sono se mantiver o meu corpo 🙂 há pessoas que se perdem sendo obcecadas com um número. Isso não é sustentável a longo prazo, pode provocar distúrbios a nível alimentar e/ou psicológico. Ir com a corrente é a melhor coisa que se pode fazer nesta altura de manutenção. 

parabéns 👏👏👏 

Melhor sensação.. voltar aos 50’s 😊. Parabéns 🎊 

Meninadogatopreto, então, ACHO q fui ver teu jornal pq vc postou em algum comentário q sua altura era 1,63 (acho q era isso... eu vi algum comentário de 1,63 e fui stalkear, kkkkk, mas não tenho certeza se era vc q tinha comentado a altura, rs). Minha altura é 1,64. Mas até hoje o MÁXIMO q consegui emagrecer foi até 56 kg. Tenho 41 anos, então a idade atrapalha tb 🤭... Mas como agora vou focar na massa muscular, então não posso me preocupar com perder mais peso senão fico neurótica, rs. O que vier é lucro 😁. Minha inspiração é uma prima que tem a mesma altura que eu, 57 kg e o corpo perfeito, deve ter uns 12 a 16% de gordura no corpo. Se eu chegar a 20% tô feliz 😅 

Meninadogatopreto, ou foi a Paula-Vieira q falou q tinha 1,63m... era uma conversa em q vcs duas estavam, kkkkk