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Ihr Lieben, vielleicht kann mir hier jemand eine Erklärung geben. Hier in dieser App habe ich einen ETB von 1800kcal, in einer anderen nur 1200kcal. Ich bin verwirrt. Mein Ziel ist es wieder, wöchentlich 500g abzunehmen, langsam aber stetig. Wieso ist das so unterschiedlich?.
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1313 ккал
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Жир: 59,46г | Белк: 49,58г | Углев: 148,87г.
Завтрак: Vitalis Schoko Müsli Weniger Süß, Alpro Soya Joghurt Vanille. Обед: Sojasoße, Rote Paprika, Zucchini, Möhren, Weißkohl, Frühlingszwiebeln, Ming Chu Glasnudeln. Ужин: Develey Paprika Relish, Getrocknete Kürbiskerne, Putenaufschnitt, Famila Laugendreieck, Herta Saftige Fleischwurst. Перекус/Другое: Äpfel. подробнее ...
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 Комментария
hier ist das etwas großzügig dimensioniert 🤷🏽♀️ keine Ahnung warum
18 окт 21 написано членом: nöhöhöhö
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🤔Dann schraub ich die kcal mal drastisch runter. Merkwürdig, viele Rechner ausprobiert, jeder sagt was anderes. 😑
18 окт 21 написано членом: ivy5791
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Also, bei mir hatte der Etb hier gut gepasst ! Hatte mit 1600 Kalorien und knapp 98 Kilo Gewicht gut und regelmäßig abgenommen.Dann immer wieder mal den Etb neu berechnet! So bei bei 10 Kilo Abnahme. So bin ich dann am Ende bei. ca 1300 Etb gelandet! Ich hatte auch kein Stillstand!
19 окт 21 написано членом: veggielady!
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Viel Erfolg weiterhin 🍀💪🏻😊✌🏻
19 окт 21 написано членом: veggielady!
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Danke 💛@veggitussi... ich warte mal die nächste Woche ab 😉
19 окт 21 написано членом: ivy5791
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Weil die meisten mit unterschiedlichen Kriterien arbeiten und das somit in ihrer Formel hinterlegen. Ich würde mit 1600 in deinem Fall anfangen und gucken was passiert. Bei Veggie hat's gepasst....bei mir zB nicht 🤷 Ausprobieren 👋 Gutes Gelingen 🤗
19 окт 21 написано членом: sjw*
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Ich dürfte 1900, aber dann bewegt sich nix. Hab's runtergeschraubt in 100er Schritten. Bin bei 1400 gelandet. Musst du ausprobieren... Ich nehme den Oberwert hier für Ausnahmetage...
19 окт 21 написано членом: soku75
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Für Tracking benutze ich auch eine andere App, weil FS für mich zu großzügig ist... Die andere ist etwas strenger, aber mit deren Grenzen hat die Abnahme geklappt. Dann habe ich mir überlegt: wenn ich mit strengen Regeln meine Ziele kaum erreichen kann, dann mit mehr Kalorienzufuhr würde das bestimmt nicht funktionieren.
Ich habe mit 109 kg angefangen, dafür zeigt die App 1591 kcal als Kalorienbudget (0,5kg Abnahme/Woche). Dazu kann man noch mit Aktivitäten extra Kalorien zu aufbrauchen sammeln.
19 окт 21 написано членом: K@ktuß🌵
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Bei mir steht fast 2500 das kann nicht sein habe auf 1700 runter muss aber sagen das ich aber nicht mehr als 1000-1300 Kalorien esse aber habe auch mal einen cheat day wenn ich zb fitness studio 1 1/2 wahr gönne ich mir auch mal mehr Kohlenhydrate
19 окт 21 написано членом: beastie.brown.sugar
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Genau das war auch meine allererste Frage hier 😉, so ganz verstanden habe ich es immernoch nicht, aber ich versuche täglich unter 1300 kcal zu bleiben und bis jetzt kann ich mich nicht beklagen...👌
19 окт 21 написано членом: rennschnecke07
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Um deinen ETB zu wissen musst du eine Stoffwechselanalyse machen, alles andere ist absolut ungenau und stimmt schlicht wie nicht. Eine App kann dir niemals sagen was genau du für einen Kalorienbedarf hast. Und vor allem was und wieviel du Verstoffwechselst. Das geht nur über die Stoffwechselanalyse
19 окт 21 написано членом: dominik_hummler
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dominik hat recht. man kann nur anhand paar kriterien versuchen ran zu kommen. ich würde testen. zb 1 Woche 1800kcal und dann in 100er schritten oder so...
ich esse zb so ca 1600kcal mit sehr wenig bewegung. aber sehr low carb und hab sehr gut abgenommen bisher.
19 окт 21 написано членом: kader wa
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Danke für eure zahlreichen Antworten 🤗
19 окт 21 написано членом: ivy5791
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