Chillie Willie- Журнал, 09 авг 14

sugar 86
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Walking: 25 Minutes
* Walking Around the Neighborhood (about 1 1/4 miles)

---

844 ккал

Жир: 35,01г | Белк: 43,61г | Углев: 103,49г.   Завтрак: Borden Fat Free Single Cheese Slices, Cooked Egg White, Coffee, 2% Fat Milk. Обед: Hellmann's Light Mayonnaise, Tomatoes, Lettuce, ShopRite Light Jewish Rye Bread. Ужин: ShopRite Fat Free Italian Dressing, A&W Diet Root Beer (Can), Hormel Original Pepperoni Slices, ShopRite Sweet Italian Sausage, Bland Farms Vidalia Sweet Onion, Cucumber (Peeled), Tomatoes. Перекус/Другое: Fiber One 90 Calorie Brownies - Chocolate Fudge, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4384 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...