tepe_00- Журнал, 18 окт 21

Mielenterveys taas koetuksella ja ruoanlaittomotivaatio hukassa. Ostin sitten eilen jääkaappiin valmisruokia. Ajattelin että tässä vaiheessa on parempi syödä oikeaa ruokaa (vaikka ei paras valinta olekaan) myös päivällä, etten päädy vetämään illasta kaloreita kaksin käsin.

Yritän muistaa että näissä asioissa ei kannata pyrkiä aina täydellisyyteen. Yritän miettiä mitä voisin huomenna tehdä paremmin kuin tänään varsinkin kun tilanne muuttuu. Lisäksi yritän muistaa onnistumiset. Vaatekoko ei ole muuttunut enkä käe eroa peilistä ja itse painoa on yli puolentoista vuoden aikana lähtenyt "vain" noin 10 kiloa, mutta se on kuitenkin yli 10 % pudotus lähtöpainosta. Yksi asia mikä antoi tosi paljon perspektiiviä oli se tieto, että lihavuuden hoidossa pyritään 5 - 10 % pysyvään pudotuksen.

Tästä uuteen viikkoon.

---

1551 ккал

Жир: 56,47г | Белк: 85,37г | Углев: 167,88г.   Завтрак: Valio Profeel Proteiinirahka Mango-Vanilja, Paulig Kahvi, Kotimaista Rasvaton Maito. Обед: Kotimaista Rasvaton Maito, Suolakurkut, Perunamuusi, Jauhelihapihvi. Ужин: Pirkka Esipaistettu Valkosipulivoipatonki. Перекус/Другое: Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjogurtti, Hunaja, Pirkka Kaakaojauhe. подробнее ...