Взвешивание (без записи в журнале) 16 октября 2021
|
100 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 15 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2354 ккал
|
Жир: 80,89г | Белк: 103,70г | Углев: 304,23г.
Завтрак: Garam Laut, Cabai Merah atau Rawit, Bawang, Bawang Putih, Barco Coconut Cooking Oil, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Telur. Обед: Teh Manis, Bimoli Minyak Goreng, Hati Ayam, Ampela, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ikan Kembung Balado, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Ужин: Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Bamboe Bumbu Balado, Rumah Makan Sederhana Dendeng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Goji Berries, Kacang Mete Sangrai Tawar, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Biji Labu, Kurma Merah - Jujube Kering 30 Buah, Kellogg's Mueslix Raisin & Almond Crunch, Sunpride Banana, Greenfields UHT Full Cream Milk. Перекус/Другое: Sprite Water Lemon, Nescafe Americano Ice Black. подробнее ...
|
|
3398 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 50 минуты, Баскетбол - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
