Raylita- Журнал, 15 окт 21

akhirnya setelah 2 Minggu stuck 😊 ini setelah poop, pas bangun lalu pee tadi 67.8. karena memang gak setiap pagi poop. makan dibanyakin, karena protein udah cukup aku skip isolate protein ganti pake teh hijau. ternyata work. baca artikel teh hijau bisa meningkatkan metabolisme, and it's true 🔥

67,5 кг Потеряно до сих пор: 8,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1220 ккал

Жир: 53,42г | Белк: 63,38г | Углев: 127,69г.   Завтрак: Kepala Djenggot Teh Hijau, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Обед: Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Ayam Geprek, Lemper. Ужин: Telur Dadar, Kepala Djenggot Teh Hijau, Nasi Goreng, Kokita Soya Bean Sauce with Chillies (Sambal Kecap), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pisang. подробнее ...