Tanto quieres bajar? Ya pesas dms poco
14 окт 21 написано членом: Evelyn Campos
|
14 окт 21 написано членом: mfmaxwell
|
Te recomiendo que veas cual es tu peso ideal segun tu altura (se puede ver por google) luego ve tu alimentación y rutinas de ejercicio, si quieres te comparto la mía (tiene los link de los videos cuanto tiempo y todo). Tranquila que tu puedes <33
14 окт 21 написано членом: Antito-
|
Antito, cual es tu rutina?
14 окт 21 написано членом: foodlog.1512
|
💗Rutina de ejercicio semanal💗
Día 1 (Lunes o Domingo) 60 min aprox.
Calentamiento 15 min de bailes.
https://youtu.be/UBnfm4s7CRA (abdominales 10 min aprox).
https://youtu.be/Byn9mPPZrtk (gluteos 15 min aprox).
https://youtu.be/4CkVdu4z1HA (abdominales 10 min aprox).
https://youtu.be/g0GV2Zkx-LI (cintura 10 min aprox).
Elongar todo el cuerpo.
Día 2 (Lunes o martes) 60 min aprox.
Calentamiento 15 min de bailes.
https://youtu.be/6bpjmIgD7T0 (gluteos y pierna 15 min aprox).
https://youtu.be/fFRzON_ihVY (brazos 14 min aprox).
https://youtu.be/cIuiQyfKBTg (gluteos 15 min).
10 min de bailes
Elongar todo el cuerpo.
Día 3 (Martes o Miércoles) Descanso.
Escuchar muchos audios subliminales.
Día 4 (Miércoles o jueves) 90 min aprox.
1:30:00 de bailes.
Día 5 (Jueves o viernes) 60 min aprox.
Calentamiento 15 min de bailes.
https://youtu.be/kZU7y2FeTE8 (brazos 10 min aprox).
https://youtu.be/rlSeGlAEAFw (brazos 9 min aprox).
https://youtu.be/4CkVdu4z1HA (abdominales 10 min aprox).
https://youtu.be/y7ytmC9AjRM (abdomen 10 min aprox).
https://youtu.be/y7ytmC9AjRM (abdomen 10 min aprox).
Elongar todo el cuerpo.
Día 6 (Viernes o sábado) Descanso.
Escuchar muchos audios subliminales.
Día 7 (Sábado o Domingo) día opcional, 51 min aprox.
Calentar 20 min de bailes.
https://youtu.be/kPRN2M5mRl8 (Rutina de Mikasa 17 min aprox).
https://youtu.be/2MoGxae-zyo (todo el cuerpo 14 min aprox).
https://youtu.be/t5S9qg-oSlY (Abdomen 9 min aprox).
Elongar todo el cuerpo.
✨Recordatorio✨
Tomar 1 o 2 litros de agua al día, tratar de comer lo más sano posible y completar la semana completa ya q queda poco para el viaje, se que es difícil pero yo puedo.
14 окт 21 написано членом: Antito-
|
Si no haces mucho ejercicio o empezaste hace poco, hace 3 veces a la semana y ahi vas sumando, al principio yo lo hacia así, todo a tu tiempo <3
14 окт 21 написано членом: Antito-
|
te recomiendo las rutinas de Hanna Coreana, sus rutinas son MUY efectivas, yo comencé la de brazos hace 3 días y ya estoy notando los cambios, son rutinas fáciles y algunas en solo 10 minutos.
14 окт 21 написано членом: jungwon te amo
|
Tienes que sumarle a tu día una rutina de 7 pasos diarios. Eso es el desde de actividad física que no se reemplaza con ejercio
14 окт 21 написано членом: Felipe_Abar
|
recomendación: acepta que "pesar" poco tampoco es sano, no sé cuánto mides pero querer pesar menos de 50 Kg si eres adulta de más de 1.55 puede significar que estás sufriendo una disociación de la realidad, por ende algún trastorno. Saludos
14 окт 21 написано членом: andreshidalgo1
|
es normal estancarse ya que los primeros 3 a 5 kg son liquidos entre otras cosas que pierdes, ahora necesitas ejercicio y/o algo que te ayude como un impulso quimico si no bajas ya con dieta 😊
14 окт 21 написано членом: yukiittaa
|
uuuuu ve el video de la sascha fitnes ...como perder los últimos 3 kilos...es buenísimo
14 окт 21 написано членом: gloriaaurrutiaa
|
Haces ejercicio? Te recomiendo hacer, ojala 6 veces x semana, hacer déficit de calorías de 500 calorías diarias, con más de 20% d proteínas x día. Igual no te fijes en el peso, porque el musculo es más pesado que la grasa en mismo volumen
15 окт 21 написано членом: jrozas25
|
15 окт 21 написано членом: yeongjunnie
|
yo te puedo ayudar a bajar comiendo hasta 6 veces al día ☺️💪
15 окт 21 написано членом: bea1313
|
Sube las kcal y luego las vas bajando
15 окт 21 написано членом: noeliayleen
|
depura tu sistema, haz una descarga de carbohidratos por tres días y súmale grasas saludables.
15 окт 21 написано членом: Angierox89
|
Como es posible que le digan que coma 500 kcal diarias? Estas loca !
1300 aprox es lo q necesita tu cuerpo para vivir!
15 окт 21 написано членом: Gisellegutierrez
|
😱 Porque quieres bajar mas?? ya estas en 50¡.
cuidado bella.
mi prima bajo mas de 50 ..un dia se desmayó..y por deficit de calcio y proteina, le dio artrosis y otras cosas..ahora esta medicada deporvida.
no comia nada..aveces una fruta ..se alimentaba pésimo..y por eao..el cuerpo se empezó a deteriorar.
imaginate. yo hr bajado 23k. pesaba 79... para mi ea un milagro de tanto esfuerzo poder pesar 57..aveces subo 2 kilos..y despues lo vuelvo bajar
asi que no te angusties.
ánimo¡¡ trata de alimentarte bien..si subes unos 2 kilitos mas..tu cuerpo te lo va a agradecer.
La idea es sentirse bien con uno mismo...pero sanamente ...que te dientas fuerte y no debil
.el cuerpo te lo agradecerá si lo nutres bien😉.
15 окт 21 написано членом: simpson.anne
|
antito vales mil te amo 😭💕 gracias seguiré tus consejos y los de otras personas más
<3
15 окт 21 написано членом: mima૮ ’• ˕ •` ა
|
y por cierto uwu muchas gracias sus consejos los tomaré en cuenta, ya les digo como avanzó :3
15 окт 21 написано членом: mima૮ ’• ˕ •` ა
|