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Peso na balança não é tudo. Quando vi meu peso na balança me assustei. Afinal sempre busquei emagrecer e quando a balança mostra quase 10kg a mais bate o desespero. Mas a bioimpedância mostrou uma aumento de 6,1kg de músculo e 3,1kg a menos de gordura. Meu % de gordura corporal baixou de 28.6 para 21.8. Posso comemorar. Conquistei isso tudo em 2 meses. Sensacional. Não tem satisfação maior. Roupas largas, corpo ganhando a forma que eu quero é a balança…. Tá tudo bem. Hoje ela é minha amiga, mesmo quando peso mais. O treino, a alimentação e a mentalidade fizeram a diferença!!!
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77,2 кг
Потеряно до сих пор: 1,2 кг.
Еще предстоит сделать: 7,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1750 ккал
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Жир: 56,15г | Белк: 144,24г | Углев: 172,33г.
Завтрак: Quaker Aveia em Flocos, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo, Mamão Formosa. Обед: Tirolez Creme de Ricota Light, Atum em Água (Enlatado), Urbano Macarrão de Arroz (Cozido), Clara de Ovo, Tomates. Ужин: Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Tirolez Queijo Branco, Melão Amarelo, Banana Prata, Banana Prata, Protein Tech Protein Cookie Sabor Coco, FTW Delicious 3 Whey, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Amor Aos Pedaços Bolo Cocadinha. подробнее ...
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2087 ккал
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Упражнение:
Completo solo - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 1,1 кг за Неделю
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