deelbee- Журнал, 12 окт 21

Slept total 6.7hrs last night. To bed 230am. Asleep 230am. Awake 825am (slept 5.9hrs). To sleep 900am. Awake with alarm 1000am.
sm BM, sm BM

B 1200pm: oat porridge, 1/2 banana, decaf coffee
Sn 200pm: 10 almonds, 9 dates
L 343pm: 1 whole grain bread, 1 egg+ 1 egg white, 1 slice ham, 1 slice turkey, 4g cheddar, 1 tsp low calorie ranch dressing
D 739pm: 13 small asparagus
Sn 825pm: 1 bowl carrot soup
Sn 940pm: 7 rice crackers w cream cheese & tomato, decaf coffee
Sn 1100pm: 1 apple, 1 tbsp peanut butter

Just one long snack all day long. Having hard time staying alert and awake today.

132,4 кг Потеряно до сих пор: 24,5 кг.    Еще предстоит сделать: 66,2 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1183 ккал

Жир: 34,56г | Белк: 46,45г | Углев: 182,70г.   Завтрак: Compliments Pitted Dates, Almonds, Banana, Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee, Decaffeinated Coffee, Tap Water. Обед: Balderson Aged Cheddar Cheese, Great Value Calorie Reduced Ranch Dressing, Young Green Onions (Tops Only), Egg White, Egg, Cherry Tomatoes, Mixed Salad Greens, Kirkland Signature Extra Lean Cooked Ham, Piller's Smoked Turkey Breast, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye. Ужин: Asparagus, SOUP_ Carrot, Onion, Orange Pureed Soup_ Deelbee. Перекус/Другое: Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Natural Peanut Butter (32g), Granny Smith Apples, Decaffeinated Coffee, Tomatoes, Philadelphia Regular Cream Cheese, Great Value - Walmart Rice Crackers - Brown. подробнее ...

4369 ккал

Упражнение: Уборка Пылесосом - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Сидеть - 4 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 35 минуты, Просмотр Телевизора - 3 часа, Спать - 6 часа и 35 минуты, Отдыхать - 8 часа и 20 минуты, Мытье посуды - 55 минуты. подробнее ...