Rocky.Zhong- Журнал, 09 окт 21

itu foto di sebelah kanan berapa berat badan ny kak? 

Cuttingnya sampe Bodyfat berapa % bang? 

Ga tau juga body fat sampai berapa persen.. sekering"nya aja.. 😂 Yg kiri 78 kg bang.. 

Kalo yg kiri 58, hari ini 

Tinggimu brpa ka 

. 

liat ini makin semangat sih,mantapp 

kok 58 masih keliatan kurang lean ya . Emang tinggi badan ny brp mas? 

mantap kalinya bang 

Soalnya tb cuma 160, jadi memang masih belum cukup ideal.. hehe 

pakek pola latihan gy mn bang tolong donk share 

Kalo saya defisit kalori dulunya.. lalu olahraga seminggu 6 kali.. minimal sejam sehari.. diusahakan rutin begitu  

makan berapa kali dalam sehari mas 

keren bang 

keren bang 💪... kata kuncinya "1,5 tahun" ... kebanyakan org patah semangat karena hasilnya gak juga kelihatan katanya... padahal diet ma wo jg baru sebulan dua bulan 😂 

keren. sekarang makan di kalori berapa? 

keren bang... udah punya roti sobek.. 😁😁👍👍👍💯💯💯 

Sehari makan 2-3 kali,, seringnya makan siang putih telur 10 di goreng pake teflon supaya minyak ya dikit.. upaya cut kalori tapi kenyang dan high protein