iceoktaviona- Журнал, 09 окт 21

coba saat mo ngemil, self talk "aq mo ngemil karena ......". setelah itu ngemilnya dirasa rasain banget yg dikemil. setelah itu bilang "aq tau rasamu enak, udah yaa..." 

ganti sm nutrijel aja trs di ksih gula tropik itu loh yg 0 kalori . nutrijel rasa apa aja... enak buat nyemil trs kalori kecil . kalo laper makan tp dikit dikit aja . nnti kita happy sndri  

Dimulai dengan niat, Sis.. Niat ikhlas, niat sehat, niat bisa terus sama2 dengan keluarga. Trus ambil cemilan nya dan buang! Hehehehehe...  

coba if kak. pake apk biar enak. diaku ngaruh bgt..awalnya aku cuma puasa14 jm skrg lgi usaha ke 18 jam dan uda lama ga binge eating lagi dan jrg kambuh.. smoga membantu smgt ka kta sma2 pjuang binge eating bbku juga naik 5 kg gra2 binge tpi ga bisa diem aja . hrus brusaha berenti binge 

Mindsetnya di benerin dulu kak 🥰 aku juga pelan pelan lagi belajar biar bisa bebas dari binge eating … mulai rubah mindset pelan pelan , jangan batasin diri biar ga makan ini itu , pokoknya inget terus kalau makanan itu bisa di makan kapanpun kita mau hehe ini membantu bangett kunci utamanya itu mindset kitaa . Harus yakin kalau kita pasti bisa bebas dari binge eating 🤍 semangat ya kak !! Aku tau ini ga gampang tapi itu semua membantu banget buat keluar dari BeD 

kpn glowup nya klo gitu mulu 

Huhu...makasih banget semuanya. Makasih semangat & remindernya 😭❣