MatzeSTD- Журнал, 09 окт 21

Die Woche ist nicht meine… viel spätes Essen, viel ungesundes, lange und intensive Tage in Büro, kein Sport… aber heute nach der Arbeit geht es wieder richtig los :)

88,4 кг Потеряно до сих пор: 11,1 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1932 ккал

Жир: 77,74г | Белк: 103,16г | Углев: 211,29г.   Завтрак: Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet Gepökelt - Gegart mit Feiner Rauchnote, K-Classic Weizenmischbrot - Weizenmild, Nutella Nutella, Teehaus Pfefferminztee, Lätta Lätta Joghurt, REWE Bäcker Brötchen, Schwartau Erdbeermarmelade Samt. Обед: REWE Bäcker Brötchen, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Aldi Stadion Krakauer. Ужин: Peak Whey Selection Vanille. Перекус/Другое: Piasten Schokolinsen. подробнее ...

3277 ккал

Упражнение: Вождение - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 24 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Отдыхать - 4 часа и 36 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...