alinemaiararocha- Журнал, 08 окт 21

você fica satisfeita quando come está quantidade após o jejum? 

Tá explicado seu desânimo e estagnação na perda de peso. Depois de tantas horas de jejum, a quantidade de macronutrientes a serem ingeridas é bem maior que essa aí. Quando você ingere tão pouca proteína e carboidrato, seu corpo entra em estado de alerta e como consequência desacelera o seu metabolismo pra que você não morra. Enfim. Tira por base o seu peso pra quantidade de proteína a ser ingerida. Se tem 60 kg, come 120g de carne por refeição. O carro pode ser low, a proteína não. Abraço e boa sorte.