|
Начала ходить в бассейн. Ходила и до этого 3 месяца, пока он не закрылся на летний ремонт. Отличная вещь, конечно, хотя после плавания безумно хочется спать 😴 и есть. Мышцы не сильно накачаешь, но поддерживать их в тонусе бассейн точно помогает. Ну и 2 раза в неделю стараюсь заниматься под видео замечательного фитнес-блоггера Татьяны, её ролики и вправду помогают тренировать мускулатуру и держать себя в форме. Я чувствую, насколько твёрже стали мои ноги, а руки выглядят крепкими 💪 да и в целом, тело выглядит гораздо более подтянутым, чем раньше. Всё получится 👏
|
52,3 кг
Потеряно до сих пор: 4,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1225 ккал
|
Жир: 42,46г | Белк: 61,86г | Углев: 150,04г.
Завтрак: Миндаль, Эвалар Протеиновый Батончик Спортэксперт, Село Родное Йогурт Натуральный без Сахара, Лаваш Армянский, Банан. Обед: Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Гречка Отварная, Алтайская Буренка Ряженка 2,5%. Ужин: Село Родное Йогурт Натуральный без Сахара. Перекус/Другое: Fine Food Батончики Мюсли с Клюквой, Coffee Like Латте (300мл). подробнее ...
|
|
1757 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 34 минуты, Преподавание - 3 часа, Плавание (Умеренное) - 45 минуты, Отдыхать - 11 часа и 41 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
