CarolineMartinho- Журнал, 07 окт 21

Pq vc nao aumenta a salada? Bjos! Boa sorte na sua jornada! 

Tenta aumentar a proteína (120g +ou-) e a salada, quanto mais proteína maior será a saciedade, boa sorte!!!!  

pelo jeito estq fazendo RA, procura saber sobre dieta dos pontos (site: dietaemagrece) pode calcular la quanto deve comer. e como falaram opte sempre por salada e verduras. ex: 2 col de arroz 20 pontos e assim vai leia la e vê se entende rs 

Tá ótimo, comer saudável e em quantidades menores é o que funciona. Não faça coisas absurdas, o risco de compulsão é muito maior. 

Obrigada Genti, salada não sou de comer muito estou tentando aumentar aos poucos 🙏🏻 

Obrigada Tali esse é o intuito, já fiz várias vezes mais drásticas e não funcionou, sempre recai e essa última recaída me fez ganhar 35kg em menos de 2 anos preciso emagrecer muito mais algo que seja pra ficar. 

achei bem pouco, como pelo menos 3x essa quantidade de arroz… cuidado que comer pouco também prejudica emagrecimento 

Tenho um peso parecido com o seu, se quiser te envio a dieta que a minha nutri me passou para você ter uma base. meu e-mail é marciam.brandao@yahoo.com  

Uma sugestão q está funcionando pra mim. Não como arroz todo dia, ( tento enganar o organismo) quando coloco é bem pouquinho coloque mais proteína e saladas, proteína ajuda na saciedade.