AziizahDp- Журнал, 07 окт 21

nitip 

Coba googlein aja kak..  

Prnh baca tapi masih gk paham gimana mksd konsep diet IF, hehehe 

kalau aku pake app kak, namanya pelacak puasa 

Oh gitu ya, makasih sarannya 

Aku IF 16:8, jadi 16 jam puasa, 8 jam jendela makan. Jadi boleh makannya selama 8 jam aja, habis itu puasa lagi cuma minum air putih. Boleh kok kopi dah teh tapi tanpa gula. Aku biasanya makan jam 12 siang, stop makan jam 8 malam. Habis itu air putih aja. 

kalo aku ambil di jam 12siang makan jam 5 udah terhir makan dan seterusnya minum air putih 🙏 alhmdulilah bisa buat ngurangin aku yang kalap kalo udah nyemil 🙏😁 

IF selama 4 jam setelah bangun dan 4 jam sebelum tidur dibarengi defcal efektif tidak ya kira2? 

IF 16:8 Q buka ny JM 9 pg tutup jam 5 sore...,, kalo gk sarapan suka oleng...dan gk mkn mlm.... 

donlot aplikasi fasting track, logo merah dia gambarnya. nanti disitu pilih aja mau ambil yg brp, klik aja klo udh kelar jam makan jd bs tau jam makan berikutnya dia bantu ingetin 

aku IF, jam 2 stop makan. makan lg besok jam 10. aku ambil yg 20:4 dan aku sngaja makan di jam 10 krn jam sgitu aku jam lapar2nya, dana ku stop makan jam 2. tp awal2 if aku mulai yang jam makannya 8 jam  

gw pemula,,,sarapan jam 12 siang,,stop makan jam 8 malem,,,dan nyaman bgi gw n udh turun lumayan dlm sebulan,,blm kepikiran nurunin jam makan,udh enjoy ky gini☺ 

aku mulai makan jam 7, selesai jam 14. selama 7 jam itu makan apa aja yg penting terukur kalorinya sm merhatiin protein. krn kesempatan makan cm 2x, ngga sempat nyemal nyemil, jd makan 2x itu udah langsung kenyang. di atas jam 14 cm minum air putih aja. 

Aku IF 16/8 waktu untuk makan mulai jm 7 pagi - jm 3 sore (ambil jm 7 pagi karena aku tidak mau melewatkan sarapan, dan waktu yang baik untuk sarapan adalah 2 jm setelah bangun tidur). Btw ini hari pertama aku💪 

@arlintwit udah turun berapa mbk 

@gustinayulianti3 baru 10 kg ka 

Wahh banyak yg udah komen ya, hehehe makasih ya atas ajarannya. Kalau aku udh ada niatnya aku akan coba IF😁  

tonton video youtube berjudul: Diet Sukses Turun 3kg - 5kg perminggu || Turun Berat Badan Tanpa Olahraga || Diet Jepang 

pke app myfitsociety aja kak. dia ada fitur IF nya 

apa diet IF aman buat busui ya ?