JBernardo- Журнал, 06 окт 21

"Não existe dieta certa. Não há nenhuma magica em relação a dietas. a unica maneira de emagrecer é ingerindo menos calorias do que o meu corpo precisa.Se eu fosse naturalmente magra, tivesse pouco apetite e não tivesse que me esforçar para controlar o peso, talvez eu não merecesse créditos. Mas eu não sou naturalmente magra. Eu realmente luto! Eu precisarei de confiança para enfrentar momentos difíceis. Sou apenas humana e poderei me desviar as vezes. por isso eu mereço créditos agora que estou trabalhando duro." - Livro: Pense Magro (Judith Beck)

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939 ккал

Жир: 23,83г | Белк: 64,31г | Углев: 123,29г.   Завтрак: Melão, Substancia Suco Verde, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Обед: Pepino (com Casca), In Natura Tomate, Alface de Folha Vermelha, Qualidoro Spaghetti de Pupunha, Hortifruti Patinho Moído, Salsaretti Molho Pronto Bolonhesa. Ужин: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Перекус/Другое: Atlhetica Best Whey Beijinho de Coco, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Banana Nanica, Giro Verde Tâmara sem Caroço, Amêndoas. подробнее ...