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2248 ккал
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Жир: 109,03г | Белк: 104,81г | Углев: 159,86г.
Завтрак: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Di Napoli Pão Integral, QUEIJO CASEIRO Queijo Minas Frescal, Ajinomoto Sazón Tempero para Frango, Sol Nascente Alho Frito, Brasileiríssimo Molho para Salada Rosé, Maria Azeite de Oliva Extra Virgem, Hellmann's Maionese, Cebolas, Banana Frita, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Leão Chá Mate Natural, Club Social Original , Micos Rosquinhas Sabor Coco. Обед: Leão Chá Mate Natural, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Lacta Chocolate Amaro 40% Cacau, AGE BCAA 2:1:1 SABOR PONCHE de FRUTAS, Performance Nutrition Glutamine Recovery 1000 Powder, Alface, Tomates, Dez Molho de Tomate Tradicional, Ajinomoto Sazón Tempero para Frango, Maria Azeite de Oliva Extra Virgem, Seara Coração de Frango, Pimenta Preta, Sol Nascente Alho Frito, Pimentão Verde, Cebolas. Ужин: Da Colônia Paçoquinha Tradicional, Abóbora Cozida, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca, Cebolas, Tomates, Pepino (com Casca). Перекус/Другое: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Leão Chá Mate Natural. подробнее ...
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2308 ккал
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Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час и 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 7 часа и 15 минуты. подробнее ...
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Atos Bodybuilder-Изменение Веса
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