elena.kurzina- Журнал, 04 окт 21

Понедельник 🏋️ Силовая низ.
Эллипс 15мин.
🏋️Сгибания ног лёжа 50кг*6р*3п.
🏋️Приседания в гакке +110кг*6р*3п.
🏋️Румынская тяга в Смите +60кг*6р*2п.
🏋️Приседания плие в Смите +75кг*6р*3п.
🏋️Икры сидя +55кг*6р*3п.
Владос со мной ходил, подкашливает, но не критично. Голова болит и у меня и у него, температура у него 37-37,2, у меня нет. Просыпаюсь с головной болью, ночью тоже несколько раз просыпаюсь из-за этого. Пью ибупрофен, отпускает ненадолго.. Треня зашла норм, но кажется тяжелее, чем прошлый раз. Такое ощущение, что организм занят чем-то другим, а не восстановлением🤕😩Предполагаю, что борьбой с инфекцией или вирусом, кто-то коварный пробрался 😡 Есть небольшой тремор рук...неприятное ощущение.

---

2377 ккал

Жир: 41,62г | Белк: 161,53г | Углев: 337,63г.   Завтрак: 365 Дней Конфеты Молочные "Сливочный Каприз", Кофе (из Молотых Зерен), Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Простоквашино Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Обед: Хлебный Спас Овсяное Печенье с Арахисом, 365 Дней Конфеты Молочные "Сливочный Каприз", Невский Десерт Зефир Бело-Розовый, Куриная Грудка Вареная, Суп Куриный с Вермишелью. Ужин: Травы Башкирии Сироп Листьев Мяты, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Растительное Масло, Макфа Пшеничная Мука, Яичный Белок, Экомилк Творог Обезжиренный. Перекус/Другое: Перекресток Яблоко Красное, Апельсин. подробнее ...