Chillie Willie- Журнал, 31 июл 14

sugar 84
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise

---

1004 ккал

Жир: 25,03г | Белк: 94,77г | Углев: 118,31г.   Завтрак: Borden Fat Free Single Cheese Slices, Cooked Egg White, Coffee, 2% Fat Milk. Обед: Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle), Homestyle Microwave Popcorn, Bing Cherries. Ужин: Cucumber (Peeled), Lettuce, Radish, ShopRite Fat Free California French Style Dressing, Smart Balance Omega Light Buttery Spread, Broccoli, Boneless Skinless Chicken Breast. Перекус/Другое: Fiber One 90 Calorie Brownies - Chocolate Fudge, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4282 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...