|
Alhamdulillah udah sampe 55kg :D sebenernya 54 cuma karena ada naik turun ku anggep 55 ajaa hehe. berjuang banget dari 69kg hihihi
|
1225 ккал
|
Жир: 45,89г | Белк: 42,21г | Углев: 166,06г.
Завтрак: Oncom, Indomilk Susu Bubuk Full Cream Plain, Skippy Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Обед: Oncom, Mie Ayam. Ужин: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sayur Tahu Toge. Перекус/Другое: Pisang Goreng, Aice Mochi Vanila. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 44
 Комментария
nafashaadinda : ±167cm hehe
03 окт 21 написано членом: Berliana Yuniar Saputri
|
utedama : makasih yaa🤗
ika muntia : ± 5-6 bulanan kak
yummy.you : semangat yahh !! 🧡
kartyny : tinggiku ± 167 cm hehehw
03 окт 21 написано членом: Berliana Yuniar Saputri
|
aku tinggi nya 167 cm, tips dietnya aku sama kayak kalian, defisit kalori normal, rutin olahraga 4x seminggu, banyak minum air putih 3-4L sehari, 3x makan, 2x ngemil. diusahakan makan tepat waktu.
kalo untuk makanan yg ku makan, aku pemakan semua kok 😁 gak ada eatclean sama sekali soalnya aku mudah kegoda.. aku masih makan nasi, gorengan, manis², mie, kalo aku yang penting itung²an kalori akhirnya gk lebih dr kalori harianku. soalnya mau ku jadiin pola hidup selamanya bkn cm hari ini aja.
bedanya pas sarapan aku emang gak makan nasi, kadang 2buah rotgan, selai kacang sm susu, (susu aku tiap hari) hehe kadang buah sama yogurt
kalo untuk olahraga, sebenernya aku bebas tergantung mood aja, biasanya cuma aerobik sama hiit aja , misal lagi males itu semua ya mungkin cm yg ringan² aja. yg penting gerak hehe
03 окт 21 написано членом: Berliana Yuniar Saputri
|
terus sabar, konsisten, ga terlalu terpaku timbangan, tapi diusahain kalo ga bisa turun ya jgn naik ,
03 окт 21 написано членом: Berliana Yuniar Saputri
|
03 окт 21 написано членом: berlianputriii
|
54 km kurus aku dr 54 mukai diet krn gdut
03 окт 21 написано членом: sonyasoraya
|
insecure bgt liat yg pada berhasil diet dgn KONSISTEN 😭 doain aku spya bsa konsist ya teman2 😭
03 окт 21 написано членом: nila harviana
|
Pantesan kelihatan kurus kk tyt tinggi Banget 🤭🤭🤭
03 окт 21 написано членом: kartyny97
|
03 окт 21 написано членом: Aming73
|
KAKK HEBATT BNGTT🥵😍😻😻👍🏼👍🏼
03 окт 21 написано членом: nazmiiaa
|
03 окт 21 написано членом: anamusanah135
|
aaming : iya ko alhamdulillah yaa 😁
nazmia : hehe maakasih kaka 🧡
kartyny : hehe iyaa aku 167 cm hehe
04 окт 21 написано членом: Berliana Yuniar Saputri
|
ana musanah : kuranglebih 6bulan
04 окт 21 написано членом: Berliana Yuniar Saputri
|
04 окт 21 написано членом: dewi80
|
60 mau turun ke 50. Doain ya guys tahun depan setidaknya bisa 55 dulu😭🙏
04 окт 21 написано членом: sandradevita123
|
04 окт 21 написано членом: nkholifah12
|
kak defisit kalori tuh gimana caranya
04 окт 21 написано членом: mikahher
|
Aku 50 pengen ke 60,, bagi tips donk buat nambah kalori gmn?
04 окт 21 написано членом: Lisma94
|
Sandra devita : semangat yaa 🧡 kamu pasti bisa
04 окт 21 написано членом: Berliana Yuniar Saputri
|
nkholifah : aku tingginya 167 cm hehehe
04 окт 21 написано членом: Berliana Yuniar Saputri
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Berliana Yuniar Saputri-Изменение Веса
|
