belaten- Журнал, 01 окт 21

Танюша, вперёд и только вперёд!!! 

averchenko.natalia, оооо это очень вкусно!😋 я ещё сырная душа) Очень люблю сыр)  

bahanya134, спасибо Вам за поддержку! Она мне очень нужна! 

Специально для Вас мы создали чат правильного питания🥬🍅🥒 У нас нет диет☝️ С нами Вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰 Как попасть? Легко👏 Чат находится Viber, пиши мне 89520881998 Наталья, с пометкой "хочу в чат"😊💐 Жду 🤗 

Ну вот и ответ почему набрала.геркулес замени на овсяную крупу,свари ее на воде,убери абсолютно ненужный сыр и сливочное масло и вместо 850-1000 калорий в порции на фото получишь 300 полезных и нежирных калорий и так скорее всего во всем.Перестаньте кайфовать от еды и будет вам счастье. 

Nikolay121, набрала я совсем не от каши, а потому что совсем не завтракала,целый день перебивалась кофе с молоком, а вечером из-за этого кусятничала. Рот по вечерам не закрывался от слова совсем. При чём ненужными быстрыми углеводами. Геркулес считаю полезным и жиры не собираюсь убирать из меню. Здесь к сведению не 900 кк, а 390 кк. и варила я его на молоке с водой 50/50. сыра здесь всего 15 грамм, а масла 5 гр. Считаю,что медленные углеводы необходимы как и организму в целом,так и ЖКТ. Предпочитаю или завтракать ими и на гарнир в обед употреблять из расчёта 100 гр. в день. в завтраке 50 гр. соответственно, я могу оставшиес 50 грамм добавить в обед, а могу заменить овощами.  

averchenko.natalia, согласна! Но и он имеет место быть. 

Кушайте каши обязательно!!!!🍲🍲🍲 

bahanya134, 👍 да, я их люблю. Очень часто ленюсь готовить и считаю это проблемой! любимые: греча,овсянка/геркулес, перловка, булгур,чечевица,фасоль. Ещё хочу попробовать амарант. Говорят полезная крупа. 

Правильно считаешь про медленные углеводы но геркулес это уже переработанная овсянка гораздо лучше овсяная крупа. насчет 390 ккал я думаю сильно ошибаещься но бог с ним. еда должна быть полезной но совсем необязательно вкусной.И перестанешь переедать.Это первые полгода непривычно а потом легко и непринужденно. 

Nikolay121, возможно это я путаю названия,но это каша которая без переработки которая варится 15 минут минимум. 

Nikolay121, а насчёт полезной еды, согласна с Вами. Но я все же предпочитаю чтобы еда была ещё вкусной и красивой. 

Овсяная крупа похожа на обычные зерна и так как на фото ее очень сложно разварить а геркулес или овсянка это хлопья и вообще я каши не варю довожу до кипения и укрываю остальное доходит само хоть пшенку хоть перловку хоть гречку хоть полбу без масла для похудения полезнее жиров и так полно даже в хлебе есть.Суть похудения сводится к тому чтобы заставить организм использовать собственные жировые запасы а если из пищи будет поступать достаточно жира то он (организм) этого делать не будет. 

belaten вкусно это всегда чревато перееданием не потому что голоден а потому что вкусно. 

Nikolay121, возможно вы правы,но Вы не учитываете разницу между женским и мужским организмом. Для нас очень важны жиры даже во время диеты для правильного гормонального фона. Я всё же хочу ещё детей, а без нормального горманального фона у меня этого не получится. Поэтому я стараюсь сбалансировать свой рацион, а не просто исключить жир и есть одни овощи.  

belaten вы даже если очень сильно захотите жир из своего рациона исключить не сможете посмотрите даже здесь жир есть в обычной отварной гречке,в черном хлебе и практически в любом продукте так что без добавочного жира вы легко наберете свои полграмма на кг -это минималка для любого организма хоть женского хоть мужског не такие уж они и разные))).А точнее абсолютно идентичные с точки зрения набора или сброса веса.