furaidopotato- Журнал, 30 сен 21

Kak coba cari2 info dan ilmu sebelum terlalu jauh, dietnya perlu dibenahi. Coba google tentang kalori defisit, gimana menerapkannya, gimana workout yg tepat. Kamu cuma punya satu tubuh kalau tubuh kamu rusak, kamu ga punya gantinya. Diet yg kamu jalanin ini bisa berefek buruk ke badan dan kesehatan kamu, mungkin sekarang belum kerasa tp jangka waktu kedepan efeknya bisa bahaya. Dibenahi lagi cara dietnya, kalori hariannya harus memenuhi kebutuhan agar fungsi organ kamu tetep berfungsi baik, jangan over training, badan kamu juga perlu istirahat. Dietnya jangan sekejam itu sama tubuh. Diet bukan sekedar tentang berat badan turun, tp pola hidup lebih sehat, makan jadi teratur, hidup lebih berkualitas , positive mind, self love.  

astaga speechless… 

@bubblewar, Tolong ya ketikannya di REM . Kamu sekali makan 1300kkal, apa ga ketar ketir tuh bacanya yg diet dibawah 1000kkal/hari / dibawah BMR ?? 😂😂😂 

klo bmr nya 1800 itu dipas in ga bakal bikin gemuk kok, malah ngurusin, ngeri bgt liatnya makan jauh di bawah BMR nyaa🥺🥺 

Td ak liat di profile kknya. Januari beratnya 81, maret udh 70. Nah september malah jd 91. Itu kayaknya kknya diet sama seperti ini deh. Itu malah bikin sakit kak, gpp pelan2 aja. Tubuh kita perlu nutrisi, organ kita kerja keras setiap hari kalo gk dpt nutrisi lama2 bisa ko-it kak... 

kak makan di bmr aja kak jangan nyiksa gitu nanti malah gak bagus badannya dan malah gak sehat :')) diet yang baik kalo bisa makan di atas bmr di bawah tdee. udah gitu olahraga kakak membakar kalori banyak hampir setara sama makanan yg kakak makan. nanti malah metabolisme kakak rusak 🙏🏼 

Mending makan di 2000 deh, biar kenyang dan gk nyiksa 

Mas chaliq : Cuma mas...itukan cuma 😔 aku salah lagi ya...yaudah deh besok makan siangnya 2.000kkal aja 

wkwkwk pasti kena nasihat sama para ahli gizi nih... saya pribadi mendukung anda, lanjuttkan... yg penting minum air jangan sampai defisit, aman 

Itu udah enak banget kak makan bisa sampe pas bmr, kakanya makan terlalu jauh dibawah BMR.. nanti sakit loh, ekstrem banget😞 

sya kadang lupa kalau saya udah mkan 

@piet_ae : y coba kamu liat, dia start dr 81 jd 91, "kmungkinan" besar krna binge eating, krna dietnya trlalu extreme, jd mentalnya yg kena, trlalu bnyk nahan ini itu tp hasilnya gk sbrp, atau skali surplus ngerasa kcewa sama diri sndri yg sbegitunya, brujung marah sama diri sndri trus malah binge eating. Kita bukan ahli gizi tp kita udh bnyk bgt bgt bgt liat org yg kena dampak negatif ny. Dn diet extreme tu skalipun ngasih hasil, yakinlah akan bounce back, Klo yg menyarankan bgini bgitu y krna peduli.. masa iya liat org laen mo nyemplung jurang di diemin aja.. masa iya malah ngejorokin😒 

nguranginnya pelan pelan aja kak, jangan langsung 800an kalori bgitu 😩 

@piet_ae, Bagus dong si TS Dinasehatin . itu artinya si TS diarahkan yg benar. Dirangkul bareng. Kita harus support satu sama lain. kita saling peduli. kalo salah ya dikasi masukan/saran yg baik dan benar .Ayo kita sama" berjuang dijalan yg benar. bukannya Malah mendukung dengan cara jalan yg salah. Bukannya kita menasehatinya seolah" Ahli gizi dari para Ahli gizi. Siapa tau si TS benar" masih belum paham terhadap BMR dan TDEE.  

@bubblewar, 😂😂 Lah malah ngelunjak, dari 1300 ke 2000 . Yeilah.. Mentang" sekarang udah upgrade di 4000 akgnya 🤭 Semangat terus ya Bang 🤙 .  

Mas chaliq : wkwkwkkw ,enggak mas...masih 3.000an kok..belum ke 4.000, nanti ada time nya,pokoknya keep dreaming and workout...dont forget to EAT much as you can 

aku add y bro biar ada temen nya diet saling suport  

tidurnya nggak dihitung kak 

how far can you go with this? 

Makasih atas komen dan saran dari teman2...