furaidopotato- Журнал, 30 сен 21

😥😥😥 

Total calorie intake 800an aduhhhh 

bmrnya gedeee mknnya seutikk 

☝️ 

mungkin mbaknya masih belum paham dengan kalori masuk dan kalori keluar. kan BMR itu kalori yang dibutuhkan organ tubuh manusia buat bekerja sesuai fungsinya. trus ditambah workout. apa gak kliyengah tuh. makannya dikit sekali. 

padahal makan di BMRnya mbak aja 1800 udah bisa turun loh. 

Ngeri makan under bmr 

🤔🤔 gak lemes itu kak??  

gimana aku yang makan siangnya cuma 1.300an kalori 😔😔😔 

di saat Orang" lain kepengen BMR nya gede biar bisa makan banyak. malah mbak yg BMR nya gede makan dibawah standarisasi kebutuhan kalori harian yg seharusnya. Eman" mbak 1000 kalori dibuang begitu aja 😁 . 

sebaiknya makan diatas BMR kak, organ tubuhnya butuh bensin 5 liter buat operasional, dikasihnya cuman 2 liter.. kalau organ tubuhnya ngadat kan bahaya... 💪💪💪👍👍 

mengsedihhh aku yg makan siangg 700kal 

Bisa ya sampe 17.408 step... apalah dayaku yg kesana kemari aja gak sampe 2000langkah😔😔😔 

gimana aku yg sarapan paginya udah 1000 kalori  

yg kaya gini biasanya gkn sustainable, gkn konsisten, atau berakhir binge eating. sbisa mungkin kita jgn klah sama ego ka, kdg ego bkin kita lebih ancur. bukan nyumpahin y tp ini review dr kbnykan org yg ngelakuin diet kek gini mknya aku bisa ngomng. binge eating smbuhnya bisa tahunan, dampaknya bisa naek 1/2 dr bb kita bhkan 2x lipat. scara mental jg bkin drop bgt. tiati  

yo.. bisa yo.. 

yg bisa di potong itu itungan tdee nya kak bukan bmr nya, itu juga max 500 aja cut nya klo pemula bisa berangsur² cut 200 dlu mungkin ya biar bisa konsisten 😊 semangat ya kak 💪 jgn nyiksa diri sendiri 

yakinlah bukannya kita judging atau mau menjatuhkan, engga sama skali. justru kita khawatir. apa yg km lakuin bkalan sia sia dn berakhir lebih parah. atau memperlambat proses diet km.. kita dsini smua saling support, cuma @basalamah doang paling yg suka menjatuhkan😁 tp asli kita ngomng kaya gini krna ngebayangin km workout dlm kondisi ky gtu, trus cutting sbnyk itu dg resiko setinggi itu.. bukannya kita sotau, tp y krna kita udh liat bnyk bgt org yg brujung bermasalah krna diet extreme kaya gini.. salah satu dr kita jg mungkin udh pernh ngalamin. contohnya aku sndri 😅 

wikk.. sedikit seram yaa.. aku yg semingu sekali olga paling jg cm 20menitan nangis ngelihat ini 😭😭 yuk sayangi tubuh kita 

apakabar gue yg jogging tiap hari rata2 90menit hahaha