paularossibenites- Журнал, 28 сен 21

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Gente!!!! Faltam só 2kg pra atingir minha meta mas tô me boicotando! Me dando presentinhos calóricos como recompensa por ter emagrecido! Vê se Pode!!! Comentem aqui e me dêem uma força porque tá feio o negócio! Cheguei tão longe e não quero morrer na praia!

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1656 ккал

Жир: 87,55г | Белк: 119,33г | Углев: 190,12г. Обед: Nozes de Nogueira, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Churrasco. Ужин: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Перекус/Другое: Burger King Big King, Santa Clara Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Chocolate, Holy Food Whey Protein, Banana Prata, Morangos. подробнее ...

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Комментария

estou na TPM então comi chocolate e pão não ultrapassei as calorias diárias até consumi menos acredito eu que se estiver dentro do seus macros os presentinhos não vai atrapalhar!!! sei lá pq tô falando isso acho que é pq tbm estou fazendo isso 😂😂😂 espero não nos atrapalhar né 🥴🙄

28 сен 21 написано членом: oliveirarita1106

Eu não entendi ainda qual é a quantidade de macros adequada pra mim... priorizo proteína e gordura... mas gostaria de saber como calcular os macros

20 окт 21 написано членом: paularossibenites

Querida Paula 🤗 tenta olhar este link https://m.youtube.com/watch?v=Bij5SBm-2BU&feature=youtu.be

15 ноя 21 написано членом: Bacana 😎 2022 🇧🇷


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