Vselenkа- Журнал, 26 сен 21

10 недель поддержки успешно завершены. 1650ккал, последние недели было больше примерно калорий на 100. но вес удалось сохранить, объемы на месте, только попа +1см, но это думаю хиптраст виноват))) завтра новый цикл сушки. начинаю с 1500ккал.

---

1870 ккал

Жир: 72,32г | Белк: 126,78г | Углев: 192,58г.   Завтрак: Крупская Шоколад Пористый Особый, Leibniz Minis Choco, Nordic Naturals Complete Omega, ВкусВилл Пряник Заварной Имбирный, Parmalat Молоко 0,5%, Малина, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Чизкейк 35. Обед: ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, Крупская Шоколад Пористый Особый, Голубика, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,5%, Приготовленная Брокколи (без Жира), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Перекресток Авокадо, Огурец, ВкусВилл Творог Зернёный 4%. Ужин: Крупская Шоколад Пористый Особый, ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Parmalat Молоко 0,5%, Яблоко Зеленое, ВкусВилл Биойогурт Детский Питьевой с Персиком. Перекус/Другое: Лаваш Армянский, Сахар, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, ВкусВилл Мюсли Запечённые Шоколадные, ВкусВилл Сыр "Моцарелла" Детская, Перекресток Авокадо , Приготовленная Брокколи (без Жира), Огурец, Parmalat Молоко 0,5%, ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые. подробнее ...

1904 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...