Взвешивание (без записи в журнале) 23 сентября 2021
|
118,5 кг
Потеряно до сих пор: 22,5 кг.
Еще предстоит сделать: 28,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3040 ккал
|
Жир: 127,92г | Белк: 138,68г | Углев: 334,02г.
Завтрак: Чай с Сахаром, Кабачок, Миндаль Миндаль, Груша, Колбаса, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Сыр Российский, Чай с Лимоном, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Девятикомпонентная. Обед: Свинина Запеченая, Yami Yami Гриссини, Сарделька, Запеченный Картофель. Ужин: Апельсин, ВкусВилл Ананасы Консервированные Кольца в Ананасовом Соке, Магнит Помело. Перекус/Другое: Чай с Сахаром, Пятерочка Курица Гриль. подробнее ...
|
|
5949 ккал
|
Упражнение:
бег 5 км час - 1 час, наклоны влево вправо с гант - 8 минуты, жим гантелей сидя - 1 час, жим гантелей вверх - 2 минуты, наклоны вниз с гантелями - 6 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 26 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 минуты, Принятие Душа - 5 минуты, Велотренажёр - 2 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
