mikecontos- Журнал, 14 мар 11

Nice and busy at work today. Not a huge appetite either.
Good walk at lunch, almost jogging these days, plus threw in 108 pushups.
First time in a long tinme ive hit 30 in 1 set. Hoping I dont tear my shoulder up again!

---

1886 ккал

Жир: 95,14г | Белк: 105,36г | Углев: 163,17г.   Завтрак: skippy reduced fat creamy. Обед: verde sauce, cojita cheese, kraft lite italian, fresh express. Ужин: Natural Finely Shredded Sharp Cheddar Cheese, Ground Beef (Hamburger, Approx 23% Fat, Frozen Patties), Cornbread (Dry Mix, Prepared), Cauliflower Florets. Перекус/Другое: Light Italian Dry Salame, Snack Bars - Chocolate Delight (100 Calorie), Chewy Bars - Oats & Peanut Butter, reduced fat peanut butter, banana, best life flat out, coffee. подробнее ...

2691 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 12 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Работа по Дому - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Отдыхать - 11 часа и 48 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...