Взвешивание (без записи в журнале) 22 сентября 2021
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64,6 кг
Потеряно до сих пор: 7,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2476 ккал
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Жир: 47,70г | Белк: 135,82г | Углев: 335,88г.
Завтрак: 계란후라이, 익스트림 블랙마카 1600, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 미트리 훈제닭가슴살 저염, 밥, 찐밤. Обед: 파리바게트 치즈케이크, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 미트리 훈제닭가슴살 저염, 송편. Ужин: 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 슬림스마트, 익스트림 블랙마카 1600, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뷔페. Перекус/Другое: NOW Dextrose, Evolution Nutrition Pump Mode, MHP Glutamine-SR, 머슬피스트 웨이프로틴 아이솔레이트. подробнее ...
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3514 ккал
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Упражнение:
Велотренажёр - 3 часа и 5 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 12 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Потеряно 4,2 кг за Неделю
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