Bell4.3- Журнал, 19 сен 21

Oi pessoal! primeiro postagem aqui 🙈
Gostaria de iniciar o jejum intermitente, mas tenho dúvidas, faço 4 refeições só dia, ficando acima de 1200 e abaixo de 1300 no total no dia.
Iniciando o jejum vou fazer 3 só dia, minha dúvida: distribuo esses calorias nas 3 refeições? Ou apenas excluo a refeição, ficando abaixo de 1000 ao dia?

---

1269 ккал

Жир: 33,09г | Белк: 101,78г | Углев: 145,64г.   Завтрак: Bauducco Torrada Integral, Perdigão Presunto Cozido, Kinino Goma de Mandioca Hidratada, Polenguinho Polenguinho Light, Parmalat Leite Desnatado, Mamão Formosa. Обед: Manteiga (com Sal), Gema de Ovo, Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Friboi Carne Moída Patinho, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Mexerica, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Legumes Cozidos. Ужин: Brasfrut Polpa de Cajá, Batata Doce, Peito de Frango. Перекус/Другое: Banana Caturra, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g). подробнее ...

2016 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...