Monique.jap =)- Журнал, 18 сен 21

Eu amo Abacate 🥰 preciso comprar hoje pra minha semana 🙏 

Quanto de abacate Você costuma comer por dia? 

Adoro abacate purinho e geladinho. Às vezes coloco creme de leite e um pouquinho de adoçante 1 colher de café de eritritol! É sorvete delícia e low carb  

Eu queria aprender o que define algo ser Lowcarb, e o quanto isso é bom? 🙏🙏🙏 na minha ignorância o carboidrato parece muito necessário em equilíbrio  

@Bacana 2021, depende do qto já comi durante o dia. Como ele é calorico, como entre 100 e 250g. 

@mcelferr, já provei assim tb. Faço com creme de leite ou nata. Mas não ponho adoçante. Perdi o gosto por doce ultimamente. 

Bom, @Bacana 2021, alimentos que tem menos carboidratos por 100g entram mais na alimentação LC. O abacate, por ex. tem cerca de 2g de carbo líquidos a cada 100g. Dá para comer um pouco mais. Já uma unidade de bisnaguinha, tem 27g. Se uma pessoa come 100g de carbo líquido por dia, 3,5 bisnaguinhas já ferra com tudo. Nosso corpo, quando em LC, se usa da glicogênese e gliconeogênesi para obter toda a energia necessária. Portanto, os carbos são dispensáveis. Aliás, não há nenhum carbo essencial para a vida. 

Ótima conta 😳 

Monique 🙏 e aquela história de equilibrar os macronutrientes? Como fica 😳 

@Bacana 2021, agora imaginei como os nossos amigos das cavernas faziam para equilibrar os macros. Brincadeiras a parte, eu equilibro do meu jeito. Pois não há um número de carbos obrigatório diariamente. Como até ficar saciada, mas sempre me dedicando mais a minha nutrição. Presto mais atenção aos micronutrientes, proteína e gorduras boas. Os carbs vêm junto. Mas boas escolhas dão conta do recado. 

Eu estou nessa vibe 🤗 aos poucos eu vou me desvinculando das coisas que falam. Pra viver as coisas que pratico 🙏 obrigado  

😋