Bropa- Журнал, 18 сен 21

Stove top gluten-free oatmeal, topped with almonds with a dash of brown sugar. And a three egg white omelette. 450 cal 🌾 🥚 😋

---

2200 ккал

Жир: 80,23г | Белк: 177,55г | Углев: 203,28г.   Завтрак: Egg, Egg White, Tomato Ketchup, Bob's Red Mill Rolled Oats, Black Chia Seeds, Almonds, Unsweetened Coconut Milk, Brown Sugar. Обед: Radish, Red Cabbage, Celery , Cucumber (with Peel), Baby Carrots, Pecan Nuts, Skinless Boneless Chicken Breast, Light Ranch Dressing, Organic Baby Spinach, Organic Spring Mix. Ужин: Cooked Broccoli, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Brown Rice (Long-Grain). Перекус/Другое: Unsweetened Coconut Milk, Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Vegan Proteins+, MadeGood Chocolate Chip Granola Bar, Unsweetened Coconut Milk, Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Vegan Proteins+, 1% Cottage Cheese, Gala Apples, Bananas. подробнее ...

3072 ккал

Упражнение: Бейсбол - 1 час и 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 20 минуты. подробнее ...